Sain innoituksen tämän kirjoittamiseen luettuani Joni Jaakkolan tätä liikettä käsittelevän mainion eepoksen Facebookin puolelta. Halukkaat löytävät kirjoituksen todennäköisesti vielä Jonin FB-seinältä. Oletetaan, että liikemalli maastavedossa on suurin piirtein oikea. Eli paketti pysyy kasassa ja liike näyttää kutakuinkin hyvältä vedolta näin lyhyesti sanottuna. Missä … [Read more...]
Toiminnallinen/funktionaalinen harjoittelu
Sain kunnian tehdä vieraskirjoituksen arvon Lihastohtorin sivuille. Aihe oli niinkin polttava, kuin toiminnallinen harjoittelu. Lue teksti kokonaisuudessaan tästä linkistä! … [Read more...]
Lämmittely voimatreeniin
Lämmittely on yksi mielipiteitä jakava aihepiiri ja sen saralla näkeekin tehtävän mitä moninaisempia toimia saliympäristössä. Yksi polkee kuntopyörää, toinen hyppää suoraan pumppaamaan penkkiä ja kolmas venyttelee. Mitä lämmittely oikeastaan tarkoittaa? Millainen on hyvä lämmittely ja entä mitä niin sanotulla herättelyllä tarkoitetaan? Kaikkiin näihin polttaviin aiheisiin on … [Read more...]
Plyometrinen harjoittelu, osa 3
Plyometrista harjoittelua koskevan artikkelisarjan ensimmäisessä osassa käytiin läpi taustalla olevaa teoriaa ja historiaa. Toisessa osassa käytiin nopeasti läpi, että kenelle se soveltuu. Nyt viimeisessä osassa sukelletaan enemmän käytännön asioihin, eli harjoittelun progression toteuttamiseen. You got pop? Kuva: stack.com Progressio Hyvän progression … [Read more...]
Plyometrinen harjoittelu, osa 2
Plyometrista harjoittelua käsittelevä artikkeli saa nyt jatkoa hieman lyhyemmällä toisella osalla. Tässä tekstissä käydään läpi, että kenelle harjoittelu soveltuu ja mikä on riittävä valmius tai pohjataso sen aloittamiselle. Kenelle? Tyypillisesti plyometrista harjoittelua suositellaan nopeusvoimaa edellyttävien lajien harrastajille. Useat, elleivät jopa lähes … [Read more...]