Wil Fleming - The lazy mans guide to olympic weightlifting. Wil Flemingin lyhyt opas painonnostoon on tiiviiseen pakettiin koottu ohjeistus. Erityisesti tykkään siinä esitetyistä komplekseista. Esimerkkiharjoitukset eivät ole siis suoria sarjoja yhtä liikettä. Esimerkiksi rinnalleveto + etukyykky + työntö –kompleksi on aina ilo tehdä. Suosittelen lukemaan, jos painonnosto … [Read more...]
Kokovartalojännitys
Kokovartalojännityksen roolia voimaharjoittelussa ei voi korostaa liikaa. Käsitteenä se on kuitenkin monille vielä vieras. Termillä tarkoitetaan muutakin kuin pelkästään mahdollisimman kovaa paikallaan ”jäkittämistä”. Perusteet Kokovartalojännityksellä tarkoitetaan hallittua ja koordinoitua lihasryhmien jännittämistä – tässä tapauksessa enemmän ja vähemmän koko … [Read more...]
Toistotikkaat
Jos olet hankkinut minulta valmennusta tai tulet hankkimaan sitä, niin todennäköisyys on täydet 100%, että tulet käyttämään toistotikkaita harjoittelussa ennemmin tai myöhemmin. Määritelmä Toistotikkaat ovat eri pituisista sarjoista koostuva sarjayhdistelmä, joka voidaan tehdä yhden tai useamman kerran. Intensiteetti (paino tangossa, kahvakuulan koko yms) eivät muutu … [Read more...]
Viikon polttavat #29
Viikon polttavien lista on lyhyt, mutta sitäkin ytimekkäämpi. Kohokohtia ovat Dan Johnin haastattelu ja T-nationin artikkeli takareisin harjoittamisesta. Näillä mennään ensi viikkoon! T-nation - Top 5 hamstring exercises T-nation - Long live static stretching Bulletproof exec - Dan John interview (podcast) Precision nutrition - All about endocrine … [Read more...]
Haastattelussa Pavel Tsatsouline
Suuren salin päässä erottuu leveässä asennossa seisova mies, joka huokuu auktoriteettia. Se perustuu kuitenkin asialligsuuteen ja ammattitaitoon – ei niinkään pelkoon. Pavelia voidaan pitää kahvakuulien isänä, ainakin länsimaissa. Ilman häntä ne tuskin olisivat näin suuressa suosiossa. Hänen ammattitaitonsa ulottuu kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkästään kahvalla … [Read more...]