Wil Fleming – The lazy mans guide to olympic weightlifting. Wil Flemingin lyhyt opas painonnostoon on tiiviiseen pakettiin koottu ohjeistus. Erityisesti tykkään siinä esitetyistä komplekseista. Esimerkkiharjoitukset eivät ole siis suoria sarjoja yhtä liikettä. Esimerkiksi rinnalleveto + etukyykky + työntö –kompleksi on aina ilo tehdä. Suosittelen lukemaan, jos painonnosto kiinnostaa edes kaukaisesti!
Jason Ferruggia – 5 things about training I had to learn the hard way. Kaikki 5 pointtia ovat hyviä ja yksikään niistä ei ole turha! Erityisesti ensimmäinen ja toinen kohta kolahtaa.
Ron McKeefery – Pre and postgame nutrition. Pidin aihetta aluksi erittäin mielenkiintoisena ja sitä se onkin. Urheilusuoritusta edeltävä ravinnon saanti on yleinen ihmetyksen aihe. Vaikka linkin takana olevassa Youtube-pätkässä on jonkin verran hyvääkin tietoa, niin se kallistuu silti enemmän amerikkalaisille tarkoitettuun tietoon. En esimerkiksi tiedä kovinkaan montaa täällä kotimaassa, joka pitää maapähkinävoileipää hyvänä ratkaisuna ennen peliä tai treeniä. Joka tapauksessa ok pätkä, jonka voi laittaa taustalle pyörimään kuunteluun muun tekemisen ohessa.
Mike Robertson – Sexy shoulder function. Vihoittelvatko olkapäät? Eikö penkkipunnerrus tunnu enää vaihtoehdolta? Mike Robertson ei petä tälläkään kertaa. Teksti sukeltaa kevyesti olkapäiden anatomiaan päättyen heti käytäntöön laitettaviin vinkkeihin. Must read!
Charles Poliquin – Is suger more trouble that it´s worth. Niin juuri. Onko sokerista saatu hyöty/nautint/mielihyvä sen aiheuttamien sivuvaikutusten arvoinen? Vaikka vastauksen melkein arvaa, niin Poliquin latoo hyviä faktoja pöytään.
Bret Contreras – Maximizing power production. Jos haluat maksimoida suorituskykysi kentällä, niin tarvitaan maksimi- ja nopeusvoimaa. Molempia tulee olla vielä sopivassa suhteessa. Contreras esittää hyviä pointteja voimantuotosta hitailla ja suurilla nopeuksilla.
Tim Ferriss – 7 reasons to eat more saturated fat. Onko ”eläinrasva” varma menolippu sydäntautiklinikalle? Ei välttämättä. Sillä voi olla jopa suotuisia vaikutuksia. 4-tunnin –kirjasarjasta tuttu Tim Ferriss on koostanut hyvän tekstin aiheesta.
Lihastohtori -Terveyden ja nuorukkuuden ABC. Mitä tarvitaan ”ikuiseen” nuoruuteen? Rasvatonta massaa (=lihasta) ja hyvää liikkuvuutta. That´s it. Juha Hulmi on kirjoitanut hyvän tekstin aiheesta!
Tim Ferriss – 5 steps to hacking your sleep. Unen merkitystä ei sovi aliarvoida. Tästä 5 hyvää neuvoa unen laadun parantamiseen.