Minkä tahansa ominaisuuden harjoittelussa tarvitaan kontrastia. Suomeksi sanottuna se tarkoittaa, että olisi raskaita/vaikeita päiviä ja treenejä sekä vastavuoroisesti helppoja/kevyitä treenejä. Tämän filosofian pohjana on, että vältettäisiin harjoittelun harmaata aluetta, joka ei salli täyttä palautumista, mutta ei toisaalta myöskään saa aikaan kehitykseen johtavia … [Read more...]
3 tapaa toteuttaa treeniä
Nousujohteisuus, progressio, kehitys jne. on tavoitteelliselle treenaajalle tai urheilijalle pelin nimi. Pelkästään paikalle ilmestyminen ja liikkeiden läpi käyminen (oheis)harjoituksessa ei riitä, jos haluaa saada tulosta aikaan ja olla päivän, viikon, kuukauden tai vuoden jälkeen parempi. Alla on muutama tapa, jolla voimaharjoittelua voi toteuttaa nousujohteisesti. Mikään … [Read more...]
Etukyykky – miksi, milloin ja miten?
Etukyykky on yksi parhaita treeniliikkeitä. Jos se on treenissä mukana, niin treenikerta on tuskin mennyt hukkaan. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus antaa perusteluja, että miksi se pitää paalupaikkaa melkein kaikkien liikkeiden joukosta, sen hyödyistä ja lisäksi suoritustekniikasta sekä opettelusta. Lyhyt perustelu sen korkealle ranking-asemalle kuuluu seuraavasti: … [Read more...]
Parhaat palat Hulmin ja Haverisen nopeusvoimaluennolta
Sain viikko takaperin ilon osallistua Tampereen Varalan Urheiluopistolla Lihastohtori Juha Hulmin ja hänen kurssikaverinsa ja nykyisen Varalan testauspäällikön Marko Haverisen luennolle. Aiheena oli fyysinen harjoittelu palloilulajeissa. Asia meni kuitenkin myös paljon tämän alueen ulkopuolelle. Tilaisuudessa käsiteltiin erityisesti nopeusvoiman harjoittamista ja nuoren … [Read more...]
Tavoitteellisen voimaharjoittelun tunnusmerkit
Fitlandia.fi -sivustolle tehdyssä vieraskirjoituksessa pureudutaan tavoitteellisen voimaharjoittelun tunnusmerkkeihin! Mikä on tuloksia tuottavaa harjoittelua? Lue koko teksti tästä. … [Read more...]