Tietokirjallisuutta tulee luettua treeniin ja perusfysiologiaan liittyen jatkuvasti ja välillä runsaammissakin määrin. Poikkeuksellisesti tällä kertaa lukulasien eteen päätyi Science of Running, jonka on kirjoittanut Steve Magness. Alun perin kuulin kirjasta mainiosta Patrick Wardin blogista, jonka perusteella päätin hankkia myös oman kappaleen. Vain … [Read more...]
Jäsenkorjauksella apua monenlaiseen vaivaan
Jäsenkorjaus on Suomessa perinteikäs, mutta nykyään ainakin valtaväestön keskuudessa vähemmän tunnettu hoitomuoto. Tämän kirjoituksen tarkoituksena on kertoa, että millaista se on ja minkälaisiin vaivoihin siitä voi saada apua. Aluksi on hyvä pohjustaa aihetta sillä, että vakuutuin omakohtaisesti hoitomuodon toimivuudesta useita vuosia sitten, kun sain apua pitkään … [Read more...]
Muscle up – progressio
Muscle up, palomiespunnerrus ja voimapunnerrus, tällä mainiolla liikkeellä on monia nimiä. Usein kuulee kuitenkin puhutaan vain yksinkertaisesti muscle upista. Tässä artikkelissa käsitellään vain ja yksinomaan voimistelurenkailla tehtävää versiota. Vaikka liike on tangolla tehtäessä hyvin samanlainen, niin siinä on kuitenkin muutama ratkaiseva ero. Niin mikä se … [Read more...]
Minkälaista kehitystä voimatreeniltä voi odottaa?
Aloitat voimatreenin, motivaatio on huipussaan ja ohjelma on suunniteltu viimeisen päälle: liikkeinä on suurimmaksi osaksi hyväksi ja toimivaksi todettuja moninivel-liikkeitä ja jaksottaminen on juonittu niin ovelasti, että kehitys on lähes väistämätöntä! Seuraava kysymys kuuluukin, että millaista kehitystä on realistista odottaa ja minkälaisella ajanjaksolla? Jokainen on … [Read more...]
Yksi työkalu, monta käyttötarkoitusta
”Kyykky on voimaliike, etuheilautuksella harjoitetaan kestävyyttä, punnerrukset soveltuvat vain voimakestävyyden harjoittamiseen.” Tässä muutama enemmän tai vähemmän hatusta vedetty väittämiä. Listaa voisi jatkaa vielä paljon pidemmälle. Ideana on herättää ajatuksia, että moni yksittäinen liike tai harjoitusmuoto taipuu moneksi, kun sen muuttujia säädetään. Näitä ovat mm. … [Read more...]