Roikkuminen tai korrektimmin sanottuna tangossa tai vastaavassa aparaatissa käsien varassa itsensä kannattelu on aliarvostettu tai ainakin vähän käytetty harjoitusmuoto. En alun perin (todellakaan) keksinyt itse hyödyntää näin yksinkertaista ja samalla nerokasta osa-aluetta harjoittelussa. Kuulin ideasta alun perin Ido Portalilta vuoden takaisessa Movement X –seminaarissa. … [Read more...]
Väärinymmärretyt lonkankoukistajat
Lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta niistä tiedetään yleisesti silti suhteellisen vähän. ”Minulla on kireät lonkankoukistajat” ja ”Lonkankoukistajia ei kannata/tarvitse treenata.” ovat muutamia väittämiä, joihin olen törmännyt useasti. Tämän artikkelin tarkoituksena on selvittää lonkankoukistajien tehtävää, huoltoa ja tarvitseeko niitä harjoittaa. Anatomian … [Read more...]
Lisää Voimaa -seminaari Varalan Urheiluopistolla
Marko Haverisen osuus Marko Haverinen toimii Varalan Urheiluopistolla testauspäällikkönä. Hänen osaamistaan käsiteltiinkin jo jonkin aikaa sitten ilmestyneessä artikkelissa Varalan Urheiluopiston testipalvelut. Marko on raudanluja ammattilainen, jolla teoria ja käytäntö kolahtavat hyvin yhteen. Osuus lunastikin lupaukset hyvänä läpileikkauksena voimaharjoitteluun. Alla … [Read more...]
Foam roller manuaali 2.0
Foam rollerin ja erityisesti Rumble Rollerin käytöstä tulee tasaisin väliajoin kysymyksiä. Tartuin toimeen ja tein kattavat ohjeet, että miten näistä mainioista omatoimisen kehonhuollon apuvälineistä saa mahdollisimman paljon irti. Oppaan voi ladata tai katsoa alla olevaa kuvaa klikkaamalla. Enjoy. … [Read more...]
11 yleistä virhettä maastavedossa
Sain innoituksen tämän kirjoittamiseen luettuani Joni Jaakkolan tätä liikettä käsittelevän mainion eepoksen Facebookin puolelta. Halukkaat löytävät kirjoituksen todennäköisesti vielä Jonin FB-seinältä. Oletetaan, että liikemalli maastavedossa on suurin piirtein oikea. Eli paketti pysyy kasassa ja liike näyttää kutakuinkin hyvältä vedolta näin lyhyesti sanottuna. Missä … [Read more...]