Kiertäjäkalvosimet ovat tuttu ainakin terminä monille voimatreeniä tekevälle. Niiden tarkkaa merkitystä ei kuitenkaan ole läheskään aina kovin selvä ja vastaavasti niihin liittyvät harjoitteet ovat yleensä treenin alussa tehtäviä erinäisiä käden heilautuksia ja kuminauhajumppaa. Kenties vielä vähemmän tiedetään niiden roolista ylävartalon toiminnasta sekä oikeaoppisesta … [Read more...]
7 virhettä, joiden vuoksi voimatreeni ei siirry kentälle
Urheilua ajatellen voima- tai oheistreenillä on yksinkertainen tavoite – parantaa lajisuoritusta. Luonnollisesti tämä halutaan tehdä mahdollisimman turvallisesti ja vielä yleistä terveydentilaa edistävällä tavalla. Uskon myös, että hyvin suunniteltu ja toteutettu treeniohjelma laskee myös usein loukkaantumisriskiä vaikka tästä on tullut ristiriitaista tutkimustietoa viime … [Read more...]
Kirja-arvostelu: Daniel Coyle – The Little Book of Talent
Huippuosaamista on aina hieno nähdä. Oli kyse sitten urheilusta, musiikista tai mistä tahansa tältä väliltä, niin täysin asiasta tietämätön maallikkokin tunnistaa huippuosaajan, kun näkee sellaisen. Vielä kiinnostavampaa on kuitenkin, että miten huippuosaajia syntyy! Daniel Coylen vuonna 2012 ilmestynyt kirja pyrkii vastaa tähän. The Little Book of Talent on syntynyt saman … [Read more...]
3 yleistä virhettä punnerruksessa
Tällä kertaa ei käsitellä punnerruksia käsilläseisonnassa, yhdellä kädellä tai muita vastaavia vaativampia variaatioita. Sen sijaan pitäydytään tavallisessa etunojapunnerruksessa ja siihen liittyvissä kompastuskivissä. Syy tämän tekstin kirjoittamiseen on, että näihin tuntuu törmäävän jatkuvasti. Jos itsensä siis tunnistaa jostakin kohdasta, niin kannattaa tehdä korjauksia … [Read more...]
Nopeusvoimaharjoittelu – osa 3
Kaksi osaa on takana, viimeinen vielä edessä. Toisessa osassa käsiteltiin harjoittelun spesifisyyttä ja liikkeitä. Tässä osassa on tarkoitus paketoida aihepiiri kertomalla omia kokemuksia ja muuta mahdollisesti mielenkiintoista taustaa aiheesta. Lukemia tehontuotosta Haluan ottaa tähän alkuun konkreettisia lukuja tehontuotosta. Syy tähän on, että insinöörinä … [Read more...]