Treenissä tarvitaan sopivaa vaihtelua ensinnäkin siitä syystä, että mikä tahansa ohjelma tai treenirunko tai –sisältö ei toimi loputtomiin. Tästä syystä esimerkiksi 5x5:ssa (tai missä tahansa muussakaan sarja- ja toistoyhdistelmässä) malmia ei voi laittaa tankoon loputtomiin treenistä toiseen. Sopivaa ja myös kehityksen kannalta tarvittavaa muutosta treenisisällössä kutsutaan … [Read more...]
Kuinka paljon panostat treenaamiseen?
Vuosi on vaihtunut, lupauksia on annettu ja sitä rataa. Jos treeni ja tulokset ovat takunneet, niin nyt todennäköisesti etsitään sitä puuttuvaa tekijää tai kikkakolmosta, jolla homma lähtee nousukiitoon vuonna 2016. Ennen tätä voi olla kuitenkin hyvä miettiä (rehellisesti), että kuinka paljon treeniin ja sitä tukeviin asioihin oikeasti panostaa. Kuva: … [Read more...]
Yksinkertaisia ohjelmia maastavetoon
PT-Akatemian joulukalenterin 4. luukussa annettiin ideoita harjoittelun suunnitteluun ilman rakettitieteen puolelle menemistä. Jatketaan vielä samassa aihepiirissä, mutta yksinkertaistetaan asioita vielä enemmän. Tämän jutun aiheena olevat Power to the People ja Justa´s Singles ovat niin yksinkertaisia ohjelmarunkoja, että simppelimmäksi on enää vaikea … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla!
Jos olet elänyt kiven alla tai uppoutunut täysin jouluhulinoihin, niin tämä on saattanut mennä ohi. Sain kunnian kirjoittaa Lihastohtorin sivuille voimatasosta ja -standardeista. Tsekkaa kirjoitus alla olevasta linkistä. Tiedätkö kuinka vahva olet? Voimastandardit - Mäennenä … [Read more...]
11 syytä harjoitella painonnostoa
PT-Akatemian Joulukalenterin puolella tapahtuu tasaiseen tahtiin. Tsekkaa allekirjoittaneen näpyttelemä painonnostoa käsittelevä 14. luukku alla olevasta linkistä! 11 syytä harjoitella painonnostoa … [Read more...]