Otsikko kertoo oleellisen! Lihastohtorin sivuilta löytyy kattava kirjoitus urheilijan voimaharjoittelusta. Käy katsastamassa juttu alla olevasta linkistä! https://lihastohtori.wordpress.com/2017/03/29/voimaharjoittelu_oheisharjoitteluna/ … [Read more...]
Lukijakysymyksiä #3
Pitkästä aikaa lukijakysymyksiä! Facebookin puolella heitetty verkko tuotti seuraavat kysymykset pohdittavaksi, joka tuotti seuraavanlaista saldoa. Asiaa loppuverryttelystä, voimatreenistä tauon jälkeen ja kyykyn tekniikkaharjoittelusta. Miten tärkeäksi koet loppuverryttelyn kuntoilijalla, joka käy salilla 2x viikossa? Ensinnäkin hyvä, että harjoittelijan status … [Read more...]
Online-luentosarja: Treenin tukipilarit
Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]
Yhteydenotoista ja sähköpostista
Äskettäin paljastui, että sähköpostin kanssa on ollut ongelmia. Gmail on ohjannut muutamia yhteydenottoja suoraan roskapostikansioon. Syytä en osaa tarkalleen sanoa, että miksi pieni osa viesteistä ei ole läpäissyt filtteriä. Tästä syystä myös vastaus niihin on jäänyt vastaamatta. Pyrin aina vastaamaan sähköposteihin noin vuorokauden kuluessa. Jos olet ottanut yhteyttä … [Read more...]
4 tapaa sisällyttää painonnostoa harjoitusohjelmaan
Painonnostoliikkeet ovat yksi vaihtoehto voimaharjoittelun työkalupakissa moneen muun hyvä vaihtoehdon ohella. Toisin sanoen, painonnostoliikkeitä tai niiden variaatioita ei tarvitse tehdä, ellei kyseisessä lajissa aio kilpailla. Jos motivaatiota ja kärsivällisyyttä löytyy sekä aikaa on riittävästi käytettävissä, painonnostoliikkeiden opettelu ja tekeminen voi kuitenkin … [Read more...]