Kattavammat kirjakatsaukset ovat jääneet viime aikoina vähemmälle. Se ei tarkoita, etteikö aikaa olisi kulunut lukiessa. Tahti on ehkä jopa vain kiihtynyt vuosien varrella ja loppua ei ole näkyvissä. Kokosin tähän muutaman kirjan, jotka ovat päässeet lukujonosota luettujen listalle viime aikoina. Aihepiiri on tällä kertaa hieman sekalainen, joskin painottuu pyöräilyharrastuksen … [Read more...]
Podcast #17: Teemu Roininen
Podcast-sarjan 17. jaksossa on vieraana painonnostaja Teemu Roininen! Jos painonnosto kiinnostaa edes etäisesti, kannattaa olla tarkkana! Teemulla on yli kahden vuosikymmenen kokemus painonnostosta ja siinä kilpailemisessa. Lisäksi hän tekee valmennusta niin lajin parissa kuin urheilijoiden oheisharjoittelunkin merkeissä. Reilun puolituntisen juttutuokion … [Read more...]
8 asiaa lihaskasvuun tähtäävästä harjoittelusta
Sekalaisia ajatuksia keräävä juttusarja jatkuu. Edellisillä kerroilla on käsitelty muun muassa aerobisen systeemin ja nopeusvoiman harjoittamista. Jatketaan samalla tyylillä mutta, vaihdetaan aihetta lihaskasvuun tähtäävän eli hypertrofiaharjoittelun puolelle.Kuva: girlswithmuscle.com Toiminnallisen hypertrofian tarve. Toiminnallisesta hypertrofiaa on vaikeaa … [Read more...]
3 huomioita harjoittelun suunnittelusta
Voimaharjoittelun suunnittelu, ohjelmointi, peridisointi tai miksi sitä haluaakaan kutsua on aina yhtä mielenkiintoinen aihepiiri, josta voisi puhua ja lukea aamuhämärästä auringonlaskuun. Se on myös samaan aikaan äärimmäisen yksinkertaista mutta silti monimutkaista, tilanteesta ja tavoitteesta riippuen. Tietyt peruspalikat tulisi olla mukana jatkuvasti mutta silti muutosta … [Read more...]
Sherringtonin laki – voimaharjoittelun kulmakivi
Kuulostaako Sherringtonin laki edes etäisesti tutulta? Peruskoulusta tuttuja lakeja ovat ainakin Newtonin, Gaussin ja Ampèren lait. Sherringtonia ei sen sijaan ole todennäköisesti mainittu. Korjataan tämä puute, sillä sen sovellukset ovat yksi tavoitteellisen voimaharjoittelun perustaidoista. Kuva: wikimedia.com Mistä on kyse? Charles Sherrington oli … [Read more...]