Huippu-urheilussa suorituskyvyn ja ennen kaikkea lajisuorituksen kehittäminen ovat prioriteettilistan kärjessä. Ne ajavat siis ainakin hetkellisesti kaiken muun edelle, siis jopa terveyden, sosiaalisten suhteiden ja mitä muita osia normaalin elämän tulisikaan pitää sisällään. Tästä huolimatta myös tavallinen kuntoilija tai tavoitteellinen treenaaja voi poimia … [Read more...]
Podcast #23: Jussi Kurtti (osa 1)
Jussi Kurtti on voima- ja fysiikkavalmentaja, jolla on kokonaisvaltainen ote suorituskyvyn kehittämiseen. Tässä yhteydessä oikea termi olisikin performance coach. Jussi tunnetaan erityisesti jääkiekon fysiikkavalmennuksesta, josta hänellä on kattavasti kokemusta korkeimmalta ammattilaistasolta aina junioreihin asti. Hän on lisäksi valmentanut pelaajia pääsarjatasolla … [Read more...]
Uni tavoitteelliselle treenaajalle
Uni on nousut viime vuosina vahvan keskusteluaineen asemaan – ja hyvästä syystä! Ei ole fysiologista toiminta, johon unella ei olisi vaikutusta. Suorituskykyä ajatellen puhutaan sellaisista asioista kuin reaktiokyky, elimistön anaboliset eli rakentavat toiminnot, taito-oppiminen, hormonaaliset toiminnot ja paljon, paljon muuta. Suorituskykyä ei ole kuitenkaan ilman … [Read more...]
Toisto pankissa vai aina päätyyn asti?
Käynnissä olevalla voimaharjoittelun suunnittelua käsittelevällä luentosarjalla tuli vastaan hyvä kysymys, jonka jakamisen koen hyödylliseksi myös näin internetiä käyttävän kansan syville riveille. Kysymys koski sarjojen tekemistä ns. failureen eli niin pitkälle, kuin konsentrinen työvaihe onnistuu. Tämän tyyppisen harjoittelun hyötyinä voi olla mahdollisesti … [Read more...]
Ravitsemuksen periaatteita – virveli voittaa kalan
Ravitsemus on erottamaton osa kokonaiskuvaa, oli tähtäimessä sitten terveys ja toimintakyky tai mitalien saavuttaminen urheilussa. Jotkut saavat luonnostaan tällä osa-alueella enemmän liikkumavaraa kuin toiset. Tämä tarkoittaa, että ruokapöydän valintojen ei tarvitse olla aivan priimaa (tai edes sinne päin) ja silti kyykky kulkee, tulosta tulee ja kehonkoostumus kiristyy. … [Read more...]