Kuinka paljon harjoittelua voi tai on edullista tehdä liikettä tai liikemallia kohden, jotta se on kehittävää? Tälle niin harjoittelun suunnittelun kuin toteutuksen kannalta tärkeälle ominaisuudelle ei ole ollut omaa termiään, vaikka se on varmasti tiedostettu voimaharjoittelun hamasta alusta lähtien. Treeniä voi tehdä tietyn verran kerta- ja viikkotasolla, jotta se … [Read more...]
Podcast #24: Samuel Halme
Samuel Halme on 26-vuotias urheilija, valmentaja ja opiskelija Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksella. Samuelilla on monipuolinen urheilu- ja harrastusta kestävyyslajeista aina sulkapalloon ja motocrossiin. Myöhemmin lajiksi on valikoitunut maastopyöräily, jossa hän on saavuttanut hyviä kansallisen tason tuloksia ja jonka parissa hän tekee … [Read more...]
Harjoittelun suunnittelu: alhaalta ylös vai ylhäältä alas?
Harjoittelun suunnittelu eli periodisaatio tehdään usein mystiseksi ja monimutkaisemmaksi, mitä sen tarvitseekaan olla. Itse asiassa perusta ja teoria sen takana seisoo mahdollisesti ohuemmilla jaloilla, mitä on yleisesti ajateltu. Suurimman osan ajasta periodisaatio, harjoittelun suunnittelu tai miksi sitä haluaakaan nimittää, toimii verrattain yksinkertaisilla ratkaisuilla. … [Read more...]
Treenaajien tunnusmerkit: noviisi, keskitaso ja kokenut konkari
Treenikokemus, harjoitustausta ja niihin liittyvät benchmarkit ja osa-alueet ovat muodostavat mielenkiintoisen aihepiirin, jonka pohtiminen auttaa laittamaan omaa tilannetta ja paikallistamaan mahdollisia rajoittavia tekijöitä. Tässä jutussa käydään läpi kolmen eri tason treenaajan tunnusmerkkejä treenin, palauttavien toimien ja ravinnon osalta. … [Read more...]
Muistiinpanot: Jyväskylän 18 kansainvälinen symposium
Järjestyksessään 18. kansainvälinen symposium otti paikkansa Jyväskylän yliopistolla 11-13.10.2017. Aiheena oli: Mechanisms of adaptation to exercise training. Kahden vuoden osallistumisputkea ei sopinut laittaa poikki, joten suunta oli pohjoiseen myös tänä vuonna. Tapahtumassa esitetään viimeistä tutkimustietoa alan huippujen toimesta. Kotimaisten huippuosaajien … [Read more...]