Uusi vuosi, uudet kujeet ja ne tutut uudenvuodenlupaukset. Mitä sinulle jäi käteen viime vuodesta? Mitä haluat tulevalta vuodelta? Hyvä sanonta, jonka kuulin hiljattain menee seuraavasti: "10 vuoden kokemukset ovat eri asia kuin 10 samanalaista vuotta koettuna peräkkäin" Opetuksena on siis, että virheistä ja onnistumisista tulisi oppia. Uppiniskainen suomalainen yleensä toistaa … [Read more...]
Kahvakuulan heiluttelua
Pahoittelut viime hetken hiljaiselosta. Aikaa on mennyt e-kirjan kirjoittamiseen ja sivun ulkoasun päivittämiseen - molemmat ovat pian valmiina! Tällä välin olen tehnyt jälleen enemmän kahvakuulaharjoittelua. Syynä tähän on valmistautuminen RKC-kurssille, joka odottaa muutaman kuukauden päässä, sekä yksinkertaisesti kahvakuulaharjoittelun tehokkuus ja … [Read more...]
Foam rollerilla lihasjumit auki!
Kirjoitin taannoin Optimal Performance vierasblogiin jutun foam rollerista. Itselleni se on ollut korvaamaton apu lihashuollossa. Jokailtaiseen rutiiniin kuuluukin erityisesti sen päivän aikana rasittuneiden lihasten "rullaaminen", jota seuraa venyttely. Sain alunperin kuulla foam rollerista fysiikkavalmentaja James Wilsonilta. Hän lausui osuvasti … [Read more...]
Palautetta harjoittelusta HRV:n avulla
Jos HRV ei ole vielä tuttu, niin kannattaa lukea tämä teksti ajatuksella läpi. HRV voi tarjota tuntuvia hyötyjä palautumisen seurannassa, harjoittelun ja arkielämän kuormittavuuden arvioinnissa ja harjoittelun jaksottamisessa sekä suunnittelussa. Mikä on HRV? Kirjainlyhenne tulee sanoista heart rate variability. Nimensä mukaisesti sydämen syke vaihtelee, eli se ei ole … [Read more...]
Työtä on tehty, mutta tulokset antavat odottaa itseään
Missä siis vika? Monelle varmasti tuttu tilanne: Kuntosalilla on käyty, harjoittelua tehty, hikeä vuodatettu ja aikaa sekä resursseja käytetty. Tuloksia ei kuitenkaan näy paperilla tai peilissä. Missä vika? Tässä muutamia kohtia, joiden huomiotta jättäminen voi olla syynä niin painonpudottajan, tavallisen liikkujan kuin urheilijan vaatimattomiin kehitykseen Osa kohdista voi … [Read more...]