Jep jep, uusi vuosi tulee ja on taas niiden lupausten aika. "Tänä vuonna skarppaan, nyt otan itseäni niskasta kiinni." Tuttuja hokemia, mitä jokainen on varmasti pyöritellyt mielessä. Jos haluat saada aivan uutta näkökulmaa harjoitteluun ja myös sen ulkopuoliselle ajalle, niin oletko miettinyt valmennuksen hankkimista? Jos kutsu käy raastupaan, niin edustaisitko itse itseäsi … [Read more...]
Viikon polttavat #18
Robertson training systems - Warm up. Sisältääkö oma lämmittelysi 10min kuntopyörän kuluttamista, jota seuraa pari rintalihaksen venytykseksi naamioitua seinään nojausta? Jos tunnistat itsesi kuvauksesta edes etäisesti, niin tämä on ehdoton artikkeli lukea! Pienen kirjan pituutta lähestyvä artikkeli käy läpi lämmittelyn hyödyt ja liikkeet jokaiselle nivelelle kuvien ja videojen … [Read more...]
20 ruoka-ainetta
Niin juuri, 20 ruoka-ainetta. Kuulostaa vähältä. Niilläkö pitäisi pystyä elämään? Sain ahaa-elämyksen lukiessani Martin Rooneyn Warriod Cardio –kirjan ravinto-osiota, joka on John Berardin kirjoittama. Siinä sanotaan, että huipputason urheilijoiden ruokavalio koostuu pääosin 20 eri ruoka-aineesta. No mitä ne sitten ovat? Proteiini: Kananmunat Vähärasvaiset lihat, … [Read more...]
Koska valmentaja sanoi niin…
Miksi kannattaisi hankkia valmennusta? Suoraan sanottuna kaikki tarpeellinen tieto, jolla 90% ihmisistä pääsisi tavoitteisiinsa on ilmaiseksi jaossa netissä ja kirjallisuudessa. Mihin valmentajia sitten tarvitaan? Hyvä valmennus on usein vielä monen mielestä jopa kallista. Valmennuksen hankkiminen tuntuu entistä pöhkömmältä idealta. Hyvät puolet Suosittelen hankkimaan … [Read more...]
23min miehen tekijä
Jokaisella harjoituksella pitää olla selvä tavoite. Mitä harjoituksella halutaan saavuttaa? Onko se nopeusvoiman, kestävyysvoiman, maksimivoiman tai jonkin muun ominaisuuden kehittäminen? Se määrää puolestaan käytettävät liikkeet, välineet, intensiteetin, volyymin, palautusjaksot ja kaikki muut parametrit. Asiaa ymmärtävä urheilija tai valmentaja pystyy perustelemaan … [Read more...]