Charles Poliquin - The truth about sit-ups. Jos et tiennyt, niin nyt tiedät. Dan John - Foxes, hedgehogs and lonesome polecats. Jättikö otiskko hämmennyksiin? Niin minutkin aluksi. Teksti on kuiten (jälleen) täyttä timanttia. Dan John yhdistää kvartaalit, kaunokirjallisuuden ja tuloksia tuottavan harjoittelun kaikki samaan tekstiin. Marko Suomi - Tapojen ja rutiinien … [Read more...]
Podcast poimintoja
Tähän on koottu parhaita podcasteja, mitä hiljattain on tullut vastaan. Lista ei ole missään nimessä kattava ja todennäköisesti laitan uutta listaa esille lähitulevaisuudessa. Näillä pääsee kuitenkin enemmän kuin hyvin alkuun! Robertson training systems - In the trenches with Pavel Tsatsouline Jos Pavel ei ole tuttu, niin tämä podcast toimii erinomaisena … [Read more...]
Kahvakuulia pukin konttiin!
Uusia Original Russian -kahvakuulia on nyt saatavilla! Nopeimmat ehtivät saamaan ainakin Tampereen alueella niitä vielä pukin konttiin. Saatavilla olevat koot ovat hintoineen alla: 10 kg, sininen – 64 € 14 kg, keltainen – 74 € 16 kg, keltainen – 74 € 20 kg, violetti – 89 € 28kg, oranssi – 109 € 32kg, punainen – 119 € Lisäksi Compact Fitin Bumper plate … [Read more...]
Podcast katsaus
Jos omistat iPodin (okei, muutkin soittimet käyvät), niin Podcastit ovat mainio tapa opiskella ja hankkia tietoa asioista, jotka sillä hetkellä ovat kiinnostuksen kohteena. Lisäksi ne tehostavat ajankäyttöä! Jos bussi- ja junamatkoilla tylsyys on tuttu seuralainen, niin napit korvilla tiukkaa asiaa kuunnellen matka taittuu selvästi nopeammin. Listasin seuraavaan parhaat … [Read more...]
Olkapäiden pakkaaminen
Olkapäät ovat kehon liikkuvin ja kenties samalla myös monimutkaisin nivel. Liikkuvuuden mukaan tulee myös suuri riski loukkaantumisille. Sen vuoksi on tärkeää, että olkapäille kohdistuva harjoittelu tehdään oikein. Lyhyt anatomian kurssi Olkapäähän liittyy neljä eri niveltä: SC-nivel (sternoclavicular joint), AC-nivel acromioclavicula joint) ja GH-nivel. Lisäksi … [Read more...]