Voimaharjoitusohjelman suunnittelu on aina yhtä mielenkiintoinen haasta. Tehtävä on yleensä simppeli, mutta tilanteesta riippuen kuorittavia kerroksia ja huomioitavia muuttujia voi olla hurja määrä. PT-Akatemian sivulta löytyy allekirjoittaneen kirjoitus aiheesta. Käy tsekkaamassa teksti läpi ja poimi parhaat vinkit heti käyttöön. PT-Akatemia – Voimaharjoittelun … [Read more...]
Tempausote vetoliikkeissä
Salille.com -sivustolla ilmestyi uusvanhaa tekstiä. Otsikko kertoo kaiken oleellisen! Tempausote on painonnostossa käytettävä otetyyppi, mutta sen käytöstä hyötyy parhaimmillaan suuresti, vaikka tempaus ja työntö eivät kuuluisikaan liikevalikoimaan! Tsekkaa juttu alla olevasta linkistä tai klikkaamalla kuvaa. Salille.com – Mäennenä: tempausote vetoliikkeissä … [Read more...]
Urheilijan voimaharjoittelun kolme osaa
Voimaharjoittelusta osana urheilijan oheisharjoittelua on kirjoitettu ja sanottu paljon, mutta aihe on kaikkea muuta kuin läpikaluttu ja uuden tiedon etsintä on jatkuvaa. Yksi kehityksen osa-alue on monimutkaisempien asioiden ja kokonaisuuksien esittäminen yksinkertaisemmin, mikä voi johtaa parhaillaan myös tehokkaampiin ja vähemmän monimutkaisiin käytännön … [Read more...]
Olemme muuttaneet – Strongworks.fi
Useat sivustolla vierailevat ovat todennäköisesti huomanneet nimen ja domainin muutoksen. Sivuston siirto uuden nimen alle on ollut pitkään työlistalla ja se saatiin vietyä viimein loppuun. Mikä on muuttunut? Ei mikään, mutta kehitys kehittyy. Vanha sivusto Super-sets.com oli alun perin yleisnimi, joka hoiti hommansa hyvin ja ansiokkaasti sen aikaa, kun se oli … [Read more...]
Nostotempo ja (melkein) kaikki, mitä siitä tarvitsee tietää
Nostotempo eli työsarjaan sisältyvien toistojen liikenopeus eri vaiheissa liikettä on yksi voimaharjoittelun muuttujista. Sillä voidaan vaikuttaa haettavaan harjoitusvaikutukseen tai tehostaa liikeoppimista. Suurimman osan ajasta oleellisimmat nostotempoon liittyvät seikat ovat tiivistettävissä kahteen yksinkertaiseen kohtaan – jotka löytyvät alta. Mitä tempo … [Read more...]