Olen käyttänyt viime aikoina aikaa kyykkytekniikan hiomiseen ja opettamiseen. Kyykyn tekeminen on ihmiselle luonnollinen liikemalli, joka syystä tai toisesta tuntuu usein unohtuvan passiivisen elämäntyylin ja muiden tekijöiden vaikutuksesta. Voimaharjoittelua tehdessä se on korvaamaton. Millään muulla liikkeellä ei saada aikaan vastaavaa ala- ja keskivartalon lihasten … [Read more...]
Jälleen erävoitto yksipuoliselle harjoittelulle!
Kahdella jalalla tehtäviä raskaita nostoja, kuten kyykkyjä ja maastavetoja suositaan usein sen vuoksi, että niillä saadaan voimakas hormonaalinen vaste. Se ei kuitenkaan johdu käytetystä painosta, vaan sen aiheuttamasta jännityksestä lihaksissa. Charles Poliquinille kiitokset siitä, että hän on seuraa jatkuvasti voimaharjoittelun saralla julkaistavia tieteellisiä … [Read more...]
Toistot ja sarjat
Kuntosalilla ja yleensä painojen kanssa harjoitellessa tehdyt sarjat ja toistot määräävät harjoituksesta saatavan ärsykkeen, joka on puolestaan halutunlainen, että päästän lähemmäksi ennalta määrättyä tavoitetta. Jos kuulut siihen, valitettavan suureen, ryhmään joka tekee milloin mitäkin liikettä ja minkäkin pituista sarjaa ja kenties vielä usein viimeiseen ja väkisin … [Read more...]