Saliympäristössä tapaa monenlaista tekijää ja kulkijaa. Jokainen tavoitteellisesti säännöllistä voimaharjoittelua tehnyt tietää saliltaan ainakin muutaman yleisen arkkityypin, jotka ovat selkeästi tunnistettavissa usein jo ensisilmäykseltä. Arkkityyppien tunnusmerkkien lisäksi jokaisen kohdalla on lueteltuna keinoja, joilla he voisivat saada harjoittelusta enemmän … [Read more...]
Bang for the Buck -liikevalinnat – Osa 2
Vastaavalla otsikolla aiemmin ilmestyneessä tekstissä käytiin läpi liikevalintoja, jotka edustavat perusliikemalleja ovat monipuolisia ja käyttävät suuria lihasryhmiä. Toisin sanoen, niillä saa harjoitusvaikutuksen aikaan lyhyessä ajassa ja taloustermein ROI (engl. retrun on investment) on kunnossa! Ensimmäisellä kierroksella listalle pääsivät: maastaveto … [Read more...]
Podcast #20: Jani Parkkinen
Fysioterapeutti Jani Parkkinen on Jyväskylässä toimivan Optimove-yrityksen perustaja, jossa pyritään luomaan saumaton jatkumo fysioterapian ja valmennuksen välille. Tämän lisäksi Jani on myös kouluttaja, luennoitsija ja valmentaja. Monien liikunta-alan ammattilaisten tapaan, hänellä on siis samanaikaisesti monta hattua! Janilla on erittäin vahva tietämys ihmiskehon … [Read more...]
Muuttuvan vastuksen käyttö: teoria ja sovellukset
Vastuskuminauhat ja ketjut tai lontoolaisittain bands & chains ovat muuttuvan vastuksen perustyökaluja ja todennäköisesti tuttuja tavoitteellista voimaharjoittelu jo hetken tehneille. Muuttuvalla vastuksella on aikansa ja paikkansa harjoitusohjelmassa, kun tavoitteet, riittävä harjoituskokemuksen määrä ja harjoituskauden ajankohta kohtaavat. Tässä jutussa … [Read more...]
4 tapaa säätää treeniä ”päivän kunnon” mukaan
Harjoitusohjelma ei ole kiveen hakattu kokonaisuus, jossa tulee pysyä tilanteessa kuin tilanteessa. Totta kai suunnitelmaa halutaan noudattaa, muutenhan sen tekemisestä ei olisi hyötyä. Sen roolin voi olla kuitenkin usein enemmänkin suuntaviivan ja yleiskuvan antaja tarkan reseptin sijasta. Tämä on tullut varmasti käytännössä vastaan jokaiselle hetkenkin … [Read more...]