Allekirjoittaneen tekstejä tulee löytämään säännöllisen epäsäännöllisesti jatkossa myös Gains.fi -sivustolta! Tsekkaa ensimmäinen kirjoitus tästä. Treenitiedon lyhyt oppimäärä - osa 1 … [Read more...]
Ajatuksia harjoittelun jaksotuksesta
Harjoittelun jaksotus, suunnittelu tai hienoimmalta nimeltään periodisaatio on mielenkiintoinen ja monimutkainen aihepiiri. Ehkäpä juuri viimeksi mainitun asian vuoksi sen suhteen on liikkeellä paljon kirjavaa tietoa. Joku suosittelee sarjapituuden vaihtamista joka harjoitusta varten ja toinen vannoo kehittyvänsä vuoden päivät tekemällä pelkästään kolme kappaletta kymmen sarjan … [Read more...]
Ensin isot palikat paikalleen
Vaikka tästä aiheesta on puhuttu jo paljon, niin sen käsitteleminen vielä kertaalleen on mielestäni ajallisen satsauksen arvoinen juttu. OP:n Joni kirjoitti hetki sitten samasta aihepiiristä todella nasevasti otsikolla ”Teetkö oikeita asioita vai asioita oikein?” Olen myös aiemmin sohinut samaa aihepiiriä täällä kirjoituksella. Rajataan aihepiiri nyt pelkästään … [Read more...]
Kevyt kevyenä ja raskas raskaana
Minkä tahansa ominaisuuden harjoittelussa tarvitaan kontrastia. Suomeksi sanottuna se tarkoittaa, että olisi raskaita/vaikeita päiviä ja treenejä sekä vastavuoroisesti helppoja/kevyitä treenejä. Tämän filosofian pohjana on, että vältettäisiin harjoittelun harmaata aluetta, joka ei salli täyttä palautumista, mutta ei toisaalta myöskään saa aikaan kehitykseen johtavia … [Read more...]
3 tapaa toteuttaa treeniä
Nousujohteisuus, progressio, kehitys jne. on tavoitteelliselle treenaajalle tai urheilijalle pelin nimi. Pelkästään paikalle ilmestyminen ja liikkeiden läpi käyminen (oheis)harjoituksessa ei riitä, jos haluaa saada tulosta aikaan ja olla päivän, viikon, kuukauden tai vuoden jälkeen parempi. Alla on muutama tapa, jolla voimaharjoittelua voi toteuttaa nousujohteisesti. Mikään … [Read more...]