Hyvä keksinnöt ovat usein yksinkertaisia. Kelkan kohdalla tämä ei voisi pitää paremmin paikkaansa. Kelkat tai vastuskelkat – miksi sitä haluaakaan nimittää – ovat suhteellisen uusi ilmestys kotimaan kuntosaleilla ja niiden yleistymisestä saadaan kiittää suureksi osaksi Crossfit-saleja, jotka ottivat sen käyttöön lajille tyypillisen harjoittelun mukaisesta. Lisäksi … [Read more...]
Nopeusperusteinen harjoittelu (VBT)
Voimatreenissä mitattavat suureet ovat pysyneet samoina vuosikymmenten ajan. Tilanne on hyvä, kunhan osapuilleen tiedetään, että miten suurta kuormaa nostetaan, kuinka monta toistoa ja miten monen sarjan verran. Muitakin muuttujia on, kuten esimerkiksi tempo ja suhteellinen intensiteetti eli miten tiukalta sarjat tuntuvat. Nykyteknologia ja appsien aika on muuttanut … [Read more...]
Muistiinpanot: Jyväskylän 18 kansainvälinen symposium
Järjestyksessään 18. kansainvälinen symposium otti paikkansa Jyväskylän yliopistolla 11-13.10.2017. Aiheena oli: Mechanisms of adaptation to exercise training. Kahden vuoden osallistumisputkea ei sopinut laittaa poikki, joten suunta oli pohjoiseen myös tänä vuonna. Tapahtumassa esitetään viimeistä tutkimustietoa alan huippujen toimesta. Kotimaisten huippuosaajien … [Read more...]
Sherringtonin laki – voimaharjoittelun kulmakivi
Kuulostaako Sherringtonin laki edes etäisesti tutulta? Peruskoulusta tuttuja lakeja ovat ainakin Newtonin, Gaussin ja Ampèren lait. Sherringtonia ei sen sijaan ole todennäköisesti mainittu. Korjataan tämä puute, sillä sen sovellukset ovat yksi tavoitteellisen voimaharjoittelun perustaidoista. Kuva: wikimedia.com Mistä on kyse? Charles Sherrington oli … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla: Voimaharjoittelu osana urheilijan oheisharjoittelua
Otsikko kertoo oleellisen! Lihastohtorin sivuilta löytyy kattava kirjoitus urheilijan voimaharjoittelusta. Käy katsastamassa juttu alla olevasta linkistä! https://lihastohtori.wordpress.com/2017/03/29/voimaharjoittelu_oheisharjoitteluna/ … [Read more...]