Työntöveto eli rinnallevedon pelkkä vetoliike ilman vastaanottovaihetta on painonnostoharjoittelussa käytettävä apuliike, joka soveltuu erinomaisesti myös sen ulkopuolelle. Oikeaan tilanteeseen sovellettuna se on erinomainen voimaharjoittelun pää- tai apuliike. Tässä jutussa käydään läpi työntövedon tekniikka ja etenkin sen yhtäläisyyksiä ja eroja … [Read more...]
Maksimivoima-ohjelmapohja on saatavilla!
Perusvoima 1 & 2 -ohjelmapohjat ovat olleet jo jonkin aikaa saatavilla ja ensimmäiset tarmokkaat nostajat ovat tehneet ne jo läpi! Ohjelmapohjat kaipasivat jatkumoa – miten tästä eteenpäin? Vastaus on Maksimivoima-ohjelmapohja! Se jatkaa siitä, mihin Perusvoima-ohjelmapohjat jäävät ja jalostaa niiden avulla saadun perusvoimatason uudeksi maksimivoiman … [Read more...]
Nostotempo – jos käytät stoppeja, tee ne kunnolla
Nostotempo eli toiston lasku- ja nostonopeus sekä mahdolliset stopit liikeradan eri kohdissa ovat hyödyllinen työkalu useassa eri tilanteessa. Riippumatta liikkeestä ja minkä tarpeen täyttämiseen niitä käytetään, ne ovat tärkeää tehdä oikein. Lue pidemmälle ja tiedät miksi. Perusteet stoppien käytölle Hyvälle harjoittelun suunnittelulle kuuluu, että … [Read more...]
Podcast #39: Q&A-jakso
Podcastia käynnistellään tauon jälkeen! Homma pyöräytetään liikkeelle Q&A-jakson merkeissä, jossa vastataan lukijoiden ja kuuntelijoiden lähettämiin kysymyksiin. Kysymykset ja niiden kautta katetut aihepiirit sisältävät muun muassa seuraavan listan: Harjoittelun yksilöllisyys ja lihassolujakauman huomioiminen. Haasteet lihasmassan kasvatuksessa. Miksi … [Read more...]
Tekniikkavirhe maastavedossa: lantion nousu irrotusvaiheessa
Maastavedon ja kaikkien sille sukua olevien vetoliikkeiden noston aloitukseen eli irrotusvaiheeseen pätee muutama yleisen tason lainalaisuus, jotka ovat ominaisia hyvälle nostotekniikalle. Tällä kertaa tarkasteluun poimitaan noston aloituksessa tapahtuva lantion liike ja siihen liittyvä yleinen tekniikkavirhe, jota voi kuvata lantion ennenaikaisella nousemisella ennen … [Read more...]