Cluster-sanalle löytyy sanakirjasta monta vastinetta. Muutamia tätä yhteyttä vastaavat sanat voisivat olla rykelmä, rypäs, kimppu tai joukko. Cluster-harjoittelu tarkoittaa käytännössä yksittäisten toistojen tekemistä niin, että toistot erotetaan lyhyillä tauoilla toisistaan. Tällainen yksi toistojen ”joukko” muodostaa yhden … [Read more...]
Miten valmentajat harjoittelevat? Jaakkola, Rytkönen, Mäennenä
Blogikirjoituksien aiheita miettiessä pyrin kirjoittamaan aiheista, jotka ovat uusia, sillä hetkellä oman kiinnostuksen kohteena tai oletan niiden kiinnostavan lukijoita. Tietenkin voittava yhdistelmä olisi, jos enemmän kuin yksi kriteeri täyttyisi. Yksi asia johti seuraavaan ja ajattelin että, lukijoita saattaa kiinnostaa miltä homma näyttää käytäntöön vietynä ”tiskin toisella … [Read more...]
Vähemmän hyvät liikkeet
Blogin puolella on käyty tähän mennessä läpi perusliikemalleja käyttäviä voimaharjoittelun kulmakiviä, kuten etukyykkyä, maastavetoa ja penkkipunnerrusta. Tuloksia tuottavan harjoittelun ei toki tule perustua välttämättä näihin liikkeisiin, mutta ne nousevat usein ensimmäisenä esiin. On yhtälailla olemassa joukko liikkeitä, joista en pidä syystä tai toisesta. Olen listannut … [Read more...]
Jatkumot harjoittelussa
Idea tekstiin tuli Atleettisen Partasuun aiemmasta blogitekstistä Fysiikkaharjoittelun suuret jatkumot. Kunnia siis sinne, minne se kuuluu. Ajattelin jatkaa vielä vähän aiheesta ottamalla mukaan muutaman muun mielestäni oleellisen kohdan. Mikä ihmeen jatkumo? Harjoittelussa päästään yllättävän harvoin selvän kyllä tai ei –tilanteen äärelle. Sen sijaan vastaus on … [Read more...]
Yksinkertaisia ohjelmia maastavetoon
PT-Akatemian joulukalenterin 4. luukussa annettiin ideoita harjoittelun suunnitteluun ilman rakettitieteen puolelle menemistä. Jatketaan vielä samassa aihepiirissä, mutta yksinkertaistetaan asioita vielä enemmän. Tämän jutun aiheena olevat Power to the People ja Justa´s Singles ovat niin yksinkertaisia ohjelmarunkoja, että simppelimmäksi on enää vaikea … [Read more...]