Ote maastavedossa on yksinkertainen asia. Tartu tankoon tiukalla otteella ja pidä siitä kiinni sarjan loppuun asti – ei kovin monimutkaista. Kuitenkin käytäntöön vietäessä ilmenee usein odottamattomia ongelmia, joista otevoiman puute on yksi yleisimmistä. Kun ote alkaa rakoilemaan ensimmäistä kertaa tangon ympäriltä, katseet kääntyvät usein nopeasti vetoremmien suuntaan. Tämä … [Read more...]
Maastavedon harjoittelun ohjelmointi
Voimaharjoittelun suunnitteluun liittyy pieniä nyansseja, joita tulee vastaan aihepiiriä opiskellessa ja harjoituskokemuksen karttuessa. Harjoitusuran alussa niin sanottujen isojen moninivelliikkeiden (kyykky, penkki- ja pysty punnerrus, maastaveto, leuanveto yms.) harjoittelu ei eroa välttämättä toisistaan merkittävästi tai laisinkaan. Mitä enemmän tavoitteellisia treenivuosia … [Read more...]
Toistomaksimeista ja sarjakestävyydestä
Viime kerran podcastista Juha Ollin kanssa nousi muutama ajatus pintaan toistomaksimeista ja mitä niistä voidaan päätellä sarjakestävyyden puolella. Tässä jutussa on tarkoitus sukeltaa hieman syvemmälle aiheeseen. Kuva: http://1.bp.blogspot.com Toistomaksimin määritelmä Ennen kuin lähdetään pidemmälle, on syytä avata käsitteitä, jotta puhutaan … [Read more...]
Podcast #4: Juha Olli
Internetin täyttäminen podcasteilla jatkuu 4. jakson muodossa. Vaikka itse sanonkin, tällä kertaa on tarjolla erityistä herkkua ja lähes kullan arvoista tietoa. Juha Ollia on vaikea esitellä lyhyesti jättämättä jotakin oleellista pois. Erittäin tiivistetty versio: hän on yli kaksi vuosikymmentä monipuolisesti urheilun parissa toiminut valmentaja, aktiivinen kalliokiipeilijä … [Read more...]
Maastavedon lähtöasento
Tämä kirjoitus ilmestyi alunperin PT-Akatemian Facebook-sivulla. Jos vastaavat infopaketit kiinnostavat allekirjoittaneelta kuin muiltakin kouluttajilta, kannattaa painaa Tykkää-painiketta! Maastavedosta ja erityisesti sen lähtöasennosta tulee kysymyksiä usein valmennuksessa ja lähes joka workshopissa. Mikä on siis maastavedon oikea lähtöasento? Tähän vastaan yhdellä … [Read more...]