Jos olet elänyt kiven alla tai uppoutunut täysin jouluhulinoihin, niin tämä on saattanut mennä ohi. Sain kunnian kirjoittaa Lihastohtorin sivuille voimatasosta ja -standardeista. Tsekkaa kirjoitus alla olevasta linkistä. Tiedätkö kuinka vahva olet? Voimastandardit - Mäennenä … [Read more...]
Korjauksia maastavedon tekniikkaan
Maastavedon tekniikkakorjauksia on käsitelty ennenkin mm. tässä artikkelissa – 11 yleistä virhettä maastavedossa. Jatketaan vielä samalla linjalla, kuitenkin toistamista välttäen. Päällimmäinen syy aiheeseen palaamiseksi oli, että useammalla valmennettavalla on ollut maastavedossa lähes täsmälleen samat ongelmat, joita on korjattu enemmän tai vähemmän. Jos ja kun näinkin … [Read more...]
7 tapaa nopeuttaa voimatreeniä
Suurimman osan ajasta pyrin välttämään tällä tavalla nimettyjä kirjoituksia. Netti on väärällään ”Isommat hauikset 4 viikossa – välittömästi!” –tyylisellä otsikoinnilla koristeltuja tekstejä. Toisinaan kuitenkin lyhyitä ja napakoita listoja on hauska tehdä ja menköön otsikointikin sitten samalla tyylillä. Seuraavassa on kuusi kappaletta vinkkejä, joilla voimatreeniä saa … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 2
Edellisessä osassa käytiin läpi Daily Undulating Periodization –käsitettä, joka tunnetaan yleisesti myös lyhenteellä DUP. Tekstin jäljiltä on toivon mukaan tiedossa, että mitä se on ja mikä on ajatuksenkulku sen käytön taustalla. DUP:in käyttöä ja hyötyjä perustellaan mm. sillä, että harjoituskierron (tai viikon) sisällä muuttuvat sarjapituudet mahdollistavat pidempään jatkuvan … [Read more...]
Treeni jumissa, mikä avuksi?
Jokaiselle noviisivaiheen ohittaneelle on varmasti ainakin kertaalleen (ja todennäköisesti huomattavasti useammin) tullut vastaan tilanne, kun yksittäinen liike tai koko treeni on pysähtynyt kuin seinään. Nämä tilanteet kuuluvat harjoitteluun ja niitä tapahtuu sitä useammin, mitä enemmän harjoituskokemusta tulee. Kuitenkin näissä suvantovaiheissa vietetty aika halutaan … [Read more...]