Fitlandia.fi - sivustolle kirjoittamassani vieraskirjoituksessa käydään läpi kehonhuollon keinoja aloittaen liikkuvuusharjoittelusta. Läpikäytyjä asioita ovat mm. -Mitä liikkuvuusharjoittelu on? -Mikä on sen todennäköinen toimintamekanismi? -Kuinka usein sitä tulisi tehdä? -Ja lopuksi vielä esimerkkivideo yksinkertaisesta liikesarjasta, jolla pääsee alkuun. Lue … [Read more...]
Mihin liike katosi?
Aamulehti uutisoi hetki sitten liikkumisen tärkeydestä otsikolla: ”Taikatemppuja ei ole, keho pysyy kunnossa vain kovalla työllä”. Allekirjoitan tämän täysin – ainakin tavallaan. Kovaa työtä, ajallista panostusta ja vaivannäköä tarvitaan aina, oli kyseessä sitten minkä tahansa saavuttamisen arvoisen asian täyttyminen. Se, että miksi lisäsin tuon pienen ehtolauseen … [Read more...]
Venytysten parhaimmistoa
Venyttely on saanut viime vuosina siipeensä melkein jokaiselta kuviteltavalta suunnalta. Perustelut venyttelyn välttämiselle vaihtelevat aina pitkien venytysten mahdollisesti voimantuottoa huonontavasta vaikutuksesta aina järkeilyyn, joka kuuluu tyyliin: ”Eiväthän kilpahevosetkaan venyttele!” Mielestäni venyttelylle on lähes aina paikkansa lihashuollon osana. Jos joku paikka … [Read more...]
Ja alussa olivat perusteet…
Huiput erottaa keskivertotason tekijöistä se, että he ovat parempia perusasioissa. Sama pätee myös voimaharjoitteluun. Hyvän voimanostajan nostot näyttävät aina samoilta, oli tanko sitten tyhjä tai ladattu täyteen punaisia 25kg:n kiekkoja. Voimaharjoittelussa perustaidoilla tarkoitetaan liikemalleja. Niitä ovat kyykky, lantion ojennus ja koukistus (lannesarana), sekä veto ja … [Read more...]
Ido Portal Movement X -seminaari
Kuka ihmeen Ido? Kuva: thenikeblast.com Ido Portal on itsellenikin suhteellisen uusi tuttavuus. Varovaisen arvion mukaan näin ensimmäisen videoklipin kyseisestä herrasta vajaa vuosi takaperin. Hetkeen en perehtynyt hänen materiaalinsa ja sanomaansa sen enempää. Nähdessäni kuitenkin lisää materiaalia jossakin vaiheessa tajusin, että nyt kyseessä on muutakin kuin … [Read more...]