Noniin. Jälleen yksi liikuntamuoto, jonka on tarkoitus on auttaa isoja liikuntakeskuksia viemään viimeisetkin pennoset helposti höynäytettävien ainaisen kesäkunnon tavoittelijoiden taskuista. Ei aivan. Mitä on Primal move? Mikä on Primal move ja mikä erottaa sen fustrasta, zumbasta ja muusta käsien heiluttelusta? Primal move on kokonaisvaltainen … [Read more...]
Rintarangan liikkuvuus ja mitä sillä tekee?
Rintarangan liikkuvuus on muotitermi, jota kuulee heiteltävän tämän tästä turhan heppoisin perustein. ”Joo joo, sinun tarvitsee parantaa rintarangan liikkuvuutta, että X paranee.” Rintarangan liikkuvuutta on kuitenkin vaikea hahmottaa ja määritellä tavallisissa arkielämän tilanteissa. Mikä rintaranka on? Ensinnäkin on hyvä lähteä liikkeelle rintarangan tarkasta … [Read more...]
Testing, testing!
Jep, 2013 on täällä ja nyt hoidan itseni kuntoon jne. Tuttu juttu, mutta toivottavasti se toteutuu mahdollisimman monen kohdalla. Jos haluaa päästä pisteeseen B, niin ensinnä on hyvä tietää piste, eli missä olet nyt. Lisäksi kun harjoitussykli on saatu päätökseen on hyödyllistä tietää, että saivatko toimenpiteet haluttuja tuloksia aikaan. Olen perehtynyt viimeiset kuukaudet … [Read more...]
Olkapäiden pakkaaminen
Olkapäät ovat kehon liikkuvin ja kenties samalla myös monimutkaisin nivel. Liikkuvuuden mukaan tulee myös suuri riski loukkaantumisille. Sen vuoksi on tärkeää, että olkapäille kohdistuva harjoittelu tehdään oikein. Lyhyt anatomian kurssi Olkapäähän liittyy neljä eri niveltä: SC-nivel (sternoclavicular joint), AC-nivel acromioclavicula joint) ja GH-nivel. Lisäksi … [Read more...]
Asiaa venyttelystä
Venyttely on ristiriitainen puheenaihe. Yksi kanta on, että venyttely heikentää voimantuottoa, kun tehdään pitkiä venytyksiä juuri ennen suoritusta ja venyttelyä suuremmissa määrin tulisi välttää sen vuoksi ylipäätään. Toinen äärikanta on puolestaan, että venytyksiä kannattaa tehdä jatkuvasti ja niin paljon kuin mahdollista suoritusta edeltävää aikaa lukuun ottamatta. Mikä on … [Read more...]