Tavoitteet on asetettu ja niiden saavuttamiseksi on laadittu tarkka suunnitelma, joka noudattaa lähes sveitsiläisen kellon tarkkuutta. 2 x omalla painolla tehty kyykky, omalla painolla tehty pystypunnerrus, minuutin käsilläseisonta, neljän minuutin maili tai se kuuluisa rantakunto ovat vain tekemistä vailla, eikö niin? Kyllä, mutta kun matkaan tulee aina mutkia. Jos ei … [Read more...]
Functional Range Conditioning -seminaari 28-29.4 Lontoossa
Ensimmäinen kysymys kuuluu todennäköisesti, että mitä Functional Range Conditioning tai lyhyemmin FRC on? Jälleen yksi ”toiminnallisen” käsien heiluttelun muoto? Vaikka täysi nimi onkin pienimuotoinen sanahirviö ja kertoo hyvin vähän itse menetelmän sisällöstä, niin uskallan sanoa heti alkuun, että FRC on täyttä asiaa. FRC – siis mikä? FRC on Andreo Spinan … [Read more...]
Ne pienemmät apuliikkeet
Moni blogia hetken verran seurannut on todennäköisesti pannut merkille, että suosin suurimman osan ajasta vapailla painoilla tehtäviä ”isoja liikkeitä”. Käytännössä puhutaan siis moninivel-liikkeistä, jotka käyttävät samanaikaisesti useaa niveltä vapaata liikerataa pitkin. Kuormitus voi tulla levytangon, kahvakuulan, käsipainojen tai oman kehonpainon muodossa. Jos 80-90% … [Read more...]
FMS-koulutus 27-29.3 Solvallassa
Olen kirjoittanut FMS:tä pariin otteeseen ennekin tässä ja täällä. FMS, eli täydeltä nimeltään Functional Movement Screen, on Gray Cookin ja Lee Burtonin vuonna 1997 perustama systeemi, jonka tarkoituksena on saada selvitettyä nopeasti ja luotettavasti, että onko yksilöllä riittävät valmiudet liikkumista ja harjoittelua ajatellen. Yksinkertaisesti urheilijoiden kohdalla se … [Read more...]
Myös silmät hyötyvät ulkoilusta!
Aihepiiri ei liity millään tavalla treeniin, mutta hyvinvointiin ja terveyteen sitäkin enemmän. Likinäköisyys on yleistynyt melkein räjähdysmäisesti viime vuosikymmeninä. Oheisessa nature.com –sivustolla julkaistussa artikkelissa esitetään tylyjä lukuja likinäköisyyden esiintymisestä kiinalaisilla nuorilla: ”Sixty years ago, 10–20% of the Chinese population was … [Read more...]