Istuminen on uusi tupakointi. Tällaiset ja muut yhtä lentävät lauseet ovat olleet esillä jopa valtamediassa viime aikoina. Kirjoitin aiheesta Sykesport.fi -sivustolle vieraskirjoituksen. Lue koko artikkeli tästä ja nosta takapuoli hetkeksi tuolilta! Lue koko artikkeli tästä! … [Read more...]
Hengitys osana terveyttä ja suorituskykyä – osa 2
Palleahengitystä käsittelevässä ensimmäisessä osassa keskityttiin oikean hengitystekniikan tärkeyteen arkielämän, kehonhuollon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä osassa keskitytään asiaan enemmän suorituskyvyn näkökulmasta. Mikä rooli hengityksellä on voimantuottoon ja kestävyysominaisuuksiin? Siihen sukelletaan nyt. Valsalva-ilmiö – niin mikä? Ajatellaan … [Read more...]
Kevennetyt jaksot kuuluvat harjoitteluun
Harjoittelu ja erityisesti siinä kehittyminen ovat mukavia asioita. Jotkut saattavat tehdä treeniä pelkästään tekemisen ilosta, toisia saattaa ajaa puolestaan eteenpäin halu kehittyä. Kiloja lisää tankoon, toisto tai kaksi lisää, enemmän sarjoja tai sama määrä työtä lyhyemmillä palautuksilla. Halua kehittyä ja mennä eteenpäin on oltava, mutta myös malttia tulee olla matkassa. … [Read more...]
Puolierot ja epätasapainotilat
Erilaiset epätasapainot ja puolierot ovat lihasryhmien ja kehon eri puolien välillä täysin normaaleja. Ne kehittyvät joskus kuin varkain esimerkiksi yksipuolisen urheiluharrastuksen seurauksena. Lisäksi pelkästään kätisyys määrittää usein, että kumpi käsi on vahvempi. Epätasapainoista ja puolieroista ei pääse ikinä täydellisesti eroon, mutta se ei tarkoita, etteikö niiden … [Read more...]
Venyttelyä X 2!
Nyt tulee asiaa venyttelystä täysi laidallinen kahden eri jutun muodossa! Ensimmäinen löytyy Fitlandia.fi -sivustolla ilmestyvästä aktiivitreenaajan palautumiskeinoja käsittelevästä juttusarjasta. Lue koko juttu tästä. Samassa aihepiirissä jatketaan myös painetun median puolella, eli tässä tapauksessa Probodyssa. Vuoden viimeisessä, eli 6/2014 numerossa ollaan siis … [Read more...]