Hervannan vapaa-aikatalossa Tampereella pidetään otsikon mukainen kurssi lauantaina 13.10. Tarkempi kellonaika on 12-15. Kurssi pohjautuu RKC:n painottamaan hardstyle -harjoittelutapaan. Samalla se on ensimmäinen laatuaan Suomessa! Kurssilla käsitellään mm. seuraavat aihepiirit: -Liikkuvuusharjoituksia ja harjoitusta edelteävä alkulämmittely. -Perusliikkeet: … [Read more...]
Ylistyslaulu etuheilautukselle
Tälle päivälle oli alunperin mielessä blogiteksti aivan toisesta aiheesta. Kuitenkin luettuani juuri T-Nationissa Bret Contrerasin artikkelin etuheilautuksista, tulin toisiin aatoksiin ja päätin takoa kun rauta on kuuma. Contreras on speasialisti, mitä tulee tehokkaaseen "lannesaranan" opettamiseen (engl. hip hinge). Esimerkiksi vanha tuttu maastaveto tapahtuu juuri tätä … [Read more...]
Maljakyykky – kyykyn Graalin malja
Hyviä asioita on harvoin liiaksi. Vaikka maljakyykkyä käytiin läpi aikaisemmassa kyykkyjä käsittelevässä blogipostauksessa, jossa perehdyttiin kyykkäämisen saloihin, niin ajattelin omistaa vielä tälle erinomaiselle liikkeelle oman kirjoituksen. Toivottavasti myös sinulle selviää tekstin lukemisen jälkeen, että miksi se on niin hyvä liike. Taustaa Maljakyykky (engl. Goblet … [Read more...]
EDT:n avulla lisää kestävyyttä ja työkapasiteettia
EDT on Charles Staleyn lanseeraama ja sen jälkeen Ethan Reeven modifoima treenimuoto, joka on erittäin tehokas tapa kehittää työkapasiteettia. Kolmikirjaiminen lyhenne tulee sanoista escalating density training. Nimi on todella osuva, sillä harjoituskerrat todellakin eskaloituvat sanan varsinaisessa merkityksessä ohjelman edetessä ja tavoitteen lähestyessä. Käytän EDT:ä ja sen … [Read more...]
Painonnostoa vai jotain muuta?
Painonnostoliikkeet ja vaihtoehdot nopeusvoiman kehittämisessä Olen painiskellut otsikon mukaisen aihepiirin parissa enemmän ja vähemmän reilun vuoden päivät. Painonnostoliikkeet kuten rinnalleveto ja tempaus ovat lähes synonyymi nopeusvoimaliikkeiden kanssa. Jos urheilijasta halutaan saada räjähtävä, niin painonnostliikkeet ovat lajissa kuin lajissa oletusarvo, että … [Read more...]