Lihastohtorin sivuille tehty autoregulaatiota käsittelevän kirjoituksen 2. osa on ilmoilla! Ensimmäisessä osassa käytiin läpi teoriaa ja nyt sukelletaan vastavuoroisesti käytännön sovelluksien pariin. Tsekkaa teksti Lihastohtorin sivuilta klikkaamalla tätä linkkiä tai alla olevaa kuvaa! … [Read more...]
Autoregulaatio: treenin säätäminen päivän valmiustilan mukaan – Osa 1 teoria (Lihastohtori-vieraskirjoitus)
Sain mahdollisuuden kirjoittaa tärkeästä harjoittelun elementistä, nimittäin autoregulaatiosta. Kansankielellä ilmaistuna se tarkoittaa treenin säätämistä päivän valmiustilan mukaan. Nyt julkaistussa 1. osassa käydään läpi teoriapohjaa ja tutustutaan tarpeelliseen käsitteisiin. Myöhemmin seuraavassa 2. osassa mennään käytännön sovellusten pariin. Tsekkaa teksti … [Read more...]
Voimaharjoittelukirja – ulkona ja tilattavissa nyt!
Voimaharjoittelu - teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja on viimein ulkona ja tilattavissa vaikka omistuskirjoituksen kanssa! Katso tarkemmat speksit, tsekkaa sisällysluettelo ja laita tilaus vetämään alla olevasta linkistä. Voimaharjoittelu - teoriasta parhaisiin käytäntöihin … [Read more...]
Treenikuormitus: volyymin seuranta ja liikkeiden vertailukelpoisuus (osa 1)
Voimaharjoittelu on insinöörimieliselle tai data-analyytikolle siinä mielessä herkullinen mielenkiinnon kohde, että se on täysin mitattavissa ja usein vielä äärimmäisen tarkasti. Kunhan liiketekniikka on hyvällä tasolla ja vakioitu, kilo on aina kilo, vaikka kuinka päin kääntäisi. Tämä mahdollistaa puolestaan kuormituksen seurannan nostettujen kilomäärien laskemisen … [Read more...]
Treeniohjelman yksinkertaistamisella parempia tuloksia – miten?
Kirjoitin PT-Akatemian sivulle artikkelin teemalla: voimatreenin yksinkertaistaminen. Solmussa voimatreenin kanssa - mikä avuksi? Treenitietoutta etsiessä menee helposti solmuun asian paljouden ja usein myös ristiriitaisuuden vuoksi jopa siinä määrin, että tuntien nettisurffailun jälkeen päätyy tuijottamaan tyhjää treenivihkoa. Tai ehkä olet saanut vedettyä … [Read more...]