Matkaa päätepysäkille asti Mikä on paras mahdollinen treeniohjelma? Juuri se, mitä et tee tällä hetkellä. Tunne on varmasti monelle enemmän kuin tuttu. Ruoho on aina vihreämpää aidan toisella puolen. Miten pitkään käytit nykyistä tai edellistä ohjelmaa suunnitellusti ilman muutoksia? Jos vastaus on alle kuukauden, niin on aika opetella malttia, kärsivällisyyttä ja … [Read more...]
Tarpeeksi vahva?
Voimaharjoittelu on hauskaa ja hyödyllistä. Siinä omalla kohdallani kaksi painavinta syytä, että miksi teen sitä. Sama pätee todennäköisesti myös useimpiin tätä sivua lukeviin. Meitä on moneen junaan ja varmasti löytyy myös niitä, jotka näkevät sen pakollisena pahana itse lajiharjoittelun ohella. On suhtautuminen mikä tahansa, niin tästä kirjoituksesta on todennäköisesti … [Read more...]
Palautetta harjoittelusta HRV:n avulla
Jos HRV ei ole vielä tuttu, niin kannattaa lukea tämä teksti ajatuksella läpi. HRV voi tarjota tuntuvia hyötyjä palautumisen seurannassa, harjoittelun ja arkielämän kuormittavuuden arvioinnissa ja harjoittelun jaksottamisessa sekä suunnittelussa. Mikä on HRV? Kirjainlyhenne tulee sanoista heart rate variability. Nimensä mukaisesti sydämen syke vaihtelee, eli se ei ole … [Read more...]