"Haluaisin nostaa maastavedossa kaksi kertaa oman painoni, ajattelin kilpailla sotilaspenkissä ensi talvena, Cooperissa pitäisi juosta ensi viikolla vähintään 3500m ja olisi kiva, että saisi vähän painoa pois. Onnistuisiko tällainen?" Kuulostaako tutulta? Halutaan kaikkea monelta eri suunnalta ja vielä nyt eikä heti! Olen syyllinen tähän siinä missä kuka tahansa, koska … [Read more...]
Treenimuodot rivissä
Omalla kohdallani aiheuttaa ajoittain suurta ihmetystä ehdottomuus harjoittelumuotojen välillä. ”Ai, sinä olet se kahvakuulatyyppi?” Tämän tapaisia kysymyksiä kuulee silloin tällöin. Vastauksena sanon usein jotakin tyyliin: ”Kyllä. Niitä tulee käytettyä muiden treenimuotojen ohella.” Ehkä tämä ehdottomuus on väistymässä hieman, mutta joskus se on todella tiukassa. Ehkä ainoa … [Read more...]
Venytysten parhaimmistoa
Venyttely on saanut viime vuosina siipeensä melkein jokaiselta kuviteltavalta suunnalta. Perustelut venyttelyn välttämiselle vaihtelevat aina pitkien venytysten mahdollisesti voimantuottoa huonontavasta vaikutuksesta aina järkeilyyn, joka kuuluu tyyliin: ”Eiväthän kilpahevosetkaan venyttele!” Mielestäni venyttelylle on lähes aina paikkansa lihashuollon osana. Jos joku paikka … [Read more...]
Ja alussa olivat perusteet…
Huiput erottaa keskivertotason tekijöistä se, että he ovat parempia perusasioissa. Sama pätee myös voimaharjoitteluun. Hyvän voimanostajan nostot näyttävät aina samoilta, oli tanko sitten tyhjä tai ladattu täyteen punaisia 25kg:n kiekkoja. Voimaharjoittelussa perustaidoilla tarkoitetaan liikemalleja. Niitä ovat kyykky, lantion ojennus ja koukistus (lannesarana), sekä veto ja … [Read more...]
Case study: Kyykkyohjelma
Törmäsin internetin ihmeellisessä maailmassa varsin kiinnostavaan treeniohjelmaan ja siihen liittyvään keskusteluun. Se herätti sen verran innostusta, että halusin purkaa sitä vähän pidemmälle ja tehdä samalla lyhyen kirjoituksen, mikä avaa aihetta vähän pidemmälle. Ensinnäkin on kuitenkin annettava kaikki kunnia ja kumarrus treeniguru JTO:lle, joka ohjelman alun perin … [Read more...]