Fitlandia.fi – sivuston vieraskirjoitussarjan 3. osassa käsitellään venyttelyä. -Miten venyttelyä kannattaisi tehdä? -Kuinka usein tulisi venytellä? -Mitkä ovat sen toimintamekanismit? Tähän ja moneen muuhun asiaan saa vastauksen alla olevasta linkistä. Lue koko juttu tästä. … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: vaakasoutu
Harvinaisten liikkeiden sarjassa jatketaan nyt vaakasoudun merkeissä. Edellisissä osioissa on käsitelty maastaveto salkkuotteella, yhden jalan maastaveto ja Zercher-kyykky. Oma tuntuma on, että vaakasoutu istuu tähän kategoriaan hyvin. Sitä näkee tehtävän todella harvoin, vaikkakin liikkeen suoritus on todella simppeli. Itse asiassa näin nopeasti miettien en muista nähneeni … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 3
Tähän mennessä artikkelin 1. osassa selästä on saatu vahva ja toisessa osassa puolestaan annettiin puolestaan ohjeita, että miten se saadaan kestämään toistuvaa kuormitusta. Nämä yhdessä antavat hyvät eväät ja edellytykset sille, että arkielämässä ja urheilussa pärjää keskimääräistä todennäköisimmin ilman selkäongelmia. Vielä puuttuu kuitenkin yksi huomioimisen arvoinen … [Read more...]
Kehonhuollon ABC – liikkuvuusharjoittelu
Fitlandia.fi - sivustolle kirjoittamassani vieraskirjoituksessa käydään läpi kehonhuollon keinoja aloittaen liikkuvuusharjoittelusta. Läpikäytyjä asioita ovat mm. -Mitä liikkuvuusharjoittelu on? -Mikä on sen todennäköinen toimintamekanismi? -Kuinka usein sitä tulisi tehdä? -Ja lopuksi vielä esimerkkivideo yksinkertaisesta liikesarjasta, jolla pääsee alkuun. Lue … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 1
Selkä vaikuttaa olevan ihmiskehon akilleen kantapää, jos näin voi sanoa. Joidenkin mielipiteiden mielestä emme ole vielä täysin sopeutuneet liikkumaan kahdella jalalla, mikä aiheuttaa osan selkäongelmista. Oli asia niin tai näin, sille ei voi tällä hetkellä mitään. Evoluutio seuraa mukanaan, jos on tullakseen. Tärkeämpää on keskittyä asioihin, mitä voi tehdä nyt. Jotta, … [Read more...]