Tavoitteet on asetettu ja niiden saavuttamiseksi on laadittu tarkka suunnitelma, joka noudattaa lähes sveitsiläisen kellon tarkkuutta. 2 x omalla painolla tehty kyykky, omalla painolla tehty pystypunnerrus, minuutin käsilläseisonta, neljän minuutin maili tai se kuuluisa rantakunto ovat vain tekemistä vailla, eikö niin? Kyllä, mutta kun matkaan tulee aina mutkia. Jos ei … [Read more...]
Apuliikkeiden parhaat palat
Monelle on varmastikin selvää harjoittelusta tulisikin keskittyä perusliikemalleja käyttävien pääliikkeiden ympärille – siitä ehkä nimityskin? Hyvin valituille apuliikkeille on kuitenkin hyvin usein aikansa ja paikkansa. Tähän artikkeliin on koottu liikekohtaisesti omia suosikkejani lyhyiden perustelujen kanssa. Apuliikkeen tehtävä Apuliike tulisi valita aina … [Read more...]
Functional Range Conditioning -seminaari 28-29.4 Lontoossa
Ensimmäinen kysymys kuuluu todennäköisesti, että mitä Functional Range Conditioning tai lyhyemmin FRC on? Jälleen yksi ”toiminnallisen” käsien heiluttelun muoto? Vaikka täysi nimi onkin pienimuotoinen sanahirviö ja kertoo hyvin vähän itse menetelmän sisällöstä, niin uskallan sanoa heti alkuun, että FRC on täyttä asiaa. FRC – siis mikä? FRC on Andreo Spinan … [Read more...]
Lajivoima urheilussa – osa 2
Ensimmäisessä osassa ihmeteltiin lajivoimaa käsitteenä ja mitä yhteyttä sillä on tekniikkaan ja voimatasoon. Nyt jatketaan hieman tarkemmilla esimerkeillä ja katsotaan yhtä tälle saralle osuvaa suuntausta. Bondarchukin malli Anatoliy Bondarchuk oli Neuvostoliittolainen moukarinheittäjä ja myöhemmin menestynein valmentaja koko lajin historiassa. Hän voitti itse … [Read more...]
Lajivoima urheilussa – osa 1
Lajivoima on hieman avoin ja häilyvä käsite. Mitä sillä yleisesti ottaen tarkoitetaan? Lajivoimaa voisi ajatella lajispesifisenä voimana, mikä ilmenee itse lajisuorituksen yhteydessä. Sen ilmentymiä ovat esimerkiksi: Tennissyöttö Luistelupotku Kiipeilyotteet ja seinällä liikkuminen Golf swing Voimanostossa maastaveto Alkukiihdytys ratapyöräilyssä Lay up … [Read more...]