Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
Treenin laatu – mitä se on ja miten sitä voi kehittää?
Treenin tulisi olla laadukasta. Seikka, jonka jokainen aktiivinen treenaaja varmastikin tunnustaa. Treenin laatu on kuitenkin lähes yhtä ympäripyörä termi kuin vaikkapa ravinnon laatu. Sen tunnistaa nähdessään, mutta sitä on vaikea määritellä tai vangita sanalliseen muotoon. Yritän kuitenkin parhaani käymällä läpi aiheeseen liittyviä osa-alueita ja siten, että mistä … [Read more...]
Podcast #28: Jussi Kurtti (osa 2)
Jussi Kurtti on fysiikkavalmentaja, jolla on vahvaa erikoisosaamista jääkiekon oheisharjoittelussa. Tämä haastattelu on jatkoa episodille #23, jossa Jussi oli ensimmäisen kerran vieraana jääkiekkoilijan fysiikkaharjoittelun merkeissä. Tässä jaksossa jatketaan urheilijan elämäntapojen parissa eli mitä salin ja kaukalon ulkopuolella tulee huomioida, jotta suorituskyky … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla: Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä
Sain ilon ja kunnian tehdä yhteistyössä kirjoituksen Lihastohtori Juha Hulmin kanssa tärkeästä aiheesta: Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä. Klikkaa yllä olevaa linkkiä tai alla olevaa kuvaa ja lue koko juttu! … [Read more...]
Lihaskasvuun tähtäävä treeni: miksi ja miten tehdä?
Lihaskasvu eli hypertrofia on monella tapaa mielenkiintoinen asia, eikä ainoastaan elimistössä paikkansa ottavien tapahtumien kannalta. Yhdelle se on voimatreenin päätavoite, toinen välttää sitä lähes hinnalla millä hyvänsä – ja koko tämä kirjo voi olla löydettävissä jo ainoastaan tavoitteellisten treenaajien ja voimailijoiden joukosta. Tavoitteista ja urheilijoiden … [Read more...]