Sain kunnian tehdä vieraskirjoituksen arvon Lihastohtorin sivuille. Aihe oli niinkin polttava, kuin toiminnallinen harjoittelu. Lue teksti kokonaisuudessaan tästä linkistä! … [Read more...]
8 väittämää kyykyistä
Kyykyistä kuulee mitä erilaisimpia väittämiä, joista osa menee suoranaisesti myyttien kategoriaan. Listasin tähän alle muutaman yleisimmän ja laitoin niihin (perustellun) mielipiteeni alle. Toivottavasti Mennään asiaan sen pidemmittä puheitta. 1. Kyykyt ovat huonoksi polville Haluaisin vastata tähän todella mielelläni yksiselitteisesti kieltävästi, mutta … [Read more...]
Lämmittely voimatreeniin
Lämmittely on yksi mielipiteitä jakava aihepiiri ja sen saralla näkeekin tehtävän mitä moninaisempia toimia saliympäristössä. Yksi polkee kuntopyörää, toinen hyppää suoraan pumppaamaan penkkiä ja kolmas venyttelee. Mitä lämmittely oikeastaan tarkoittaa? Millainen on hyvä lämmittely ja entä mitä niin sanotulla herättelyllä tarkoitetaan? Kaikkiin näihin polttaviin aiheisiin on … [Read more...]
Plyometrinen harjoittelu, osa 3
Plyometrista harjoittelua koskevan artikkelisarjan ensimmäisessä osassa käytiin läpi taustalla olevaa teoriaa ja historiaa. Toisessa osassa käytiin nopeasti läpi, että kenelle se soveltuu. Nyt viimeisessä osassa sukelletaan enemmän käytännön asioihin, eli harjoittelun progression toteuttamiseen. You got pop? Kuva: stack.com Progressio Hyvän progression … [Read more...]
Plyometrinen harjoittelu, osa 2
Plyometrista harjoittelua käsittelevä artikkeli saa nyt jatkoa hieman lyhyemmällä toisella osalla. Tässä tekstissä käydään läpi, että kenelle harjoittelu soveltuu ja mikä on riittävä valmius tai pohjataso sen aloittamiselle. Kenelle? Tyypillisesti plyometrista harjoittelua suositellaan nopeusvoimaa edellyttävien lajien harrastajille. Useat, elleivät jopa lähes … [Read more...]