Jyväskylässä järjestettiin kansainvälinen symposiumi, jonka aiheena oli voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen. Esiintyjät tulivat ympäri maailmaa ja olivat alansa huippuja. Kuullessani symposiumista ilmoittauduin mukaan välittömästi. Usein koulutuksiin ja seminaareihin tulee reissattua ulkomaille asti. Jyväskylään lähteminen tuntui siis jopa luvattoman "helpolta". Näin … [Read more...]
Kolme kysymystä (apu)liikevalinnoista
Kysyn jokaiselta tulevalle voimaharjoittelun suunnittelua käsittelevälle luennolle osallistuvalta, että onko jokin aihealue erityisen kiinnostava tai onko joitakin kysymyksiä, joita tulee jo näin etukäteen mieleen. Yhdeltä osallistujalta tuli kolme hyvää kysymystä, joihin vastasin saman tien. Asia saattaa kiinnostaa muitakin ja tieto ei tunnetusti vähene jakaessa, eli tässä … [Read more...]
100 kappaletta FMS-screenejä – mitä opin?
Functional Movement Screeniä, eli FMS:ää on käsitelty useamman kerran, mutta uskon aihepiirin kestävän vielä ainakin yhden kirjoituksen. Jos FMS ei ole tuttu, niin siihen pääsee tutustumaan kahdesta eri kirjoituksesta, jotka löytyvät tästä ja tästä. Jos olet kiireessä ja haluat minuutin mittaisen selityksen aiheesta, niin FMS:n voisi summata seuraavasti: • Yhdysvaltalaisen … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 2
Edellisessä osassa käytiin läpi Daily Undulating Periodization –käsitettä, joka tunnetaan yleisesti myös lyhenteellä DUP. Tekstin jäljiltä on toivon mukaan tiedossa, että mitä se on ja mikä on ajatuksenkulku sen käytön taustalla. DUP:in käyttöä ja hyötyjä perustellaan mm. sillä, että harjoituskierron (tai viikon) sisällä muuttuvat sarjapituudet mahdollistavat pidempään jatkuvan … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 1
DUP tai pidemmältä nimeltään Daily Undulating Periodization on mielenkiintoinen ja paljon mielipiteitä jakava tapa suunnitella ja toteuttaa voimaharjoittelua. Sille löytyy niin kannattajia kuin kriitikkojakin ja mikä mielenkiintoista, molemmilta ryhmiltä löytyy hyviä perusteluja. Yksi systeemin kannattaja on mm. ravintopuolella ansaitusti paljon mainetta niittänyt Layne … [Read more...]