K3Fitneksen Juhani on saanut Alex Vladan langanpäähän 17.3 pidettävää luentoa varten, joka käsittelee voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämistä. Itse aion ainakin säätää vastaanottimet oikealle taajuudelle luennon aikana. Alex Viada - Benefits of aerobic work for strength and power development + effective strength training for the endurance athlete, Suosittelen … [Read more...]
Vieraana Lepopäivä-podcastissa
Oli ilo ja kunnia päästä juttelemaan mukavia hyvässä seurassa Lepopäivä-podcastiin! Tunnin mittaisen jakson aikana puhuttiin mm: Vaikutteista valmennustyylin takana Harrastuksista ja taustasta BMX- ja maastopyöräilystä Monipuolisuuden tärkeydestä Ja paljon muustakin! Vastaanottimet saa säädettyä oikealle taajuudelle alla olevasta linkistä. Jakso 36 - Vieraana … [Read more...]
4 syytä harjoitella lihaskasvua varten
Viime viikonlopun PT-Akatemian koulutuksessa tuli luennolla esille hyvää keskustelua riittävän lihasmassan tärkeydestä ja sitä kautta hypertrofisesta harjoittelusta. Eräs kurssilainen esitti erinomaisen kysymyksen, että miten riittävän lihasmassan määrän tärkeyden voi perustella asiakkaalle? Kuva: http://i.dailymail.co.uk/ Kysymys oli hyvä ja aihe tärkeä, … [Read more...]
Jatkumot harjoittelussa
Idea tekstiin tuli Atleettisen Partasuun aiemmasta blogitekstistä Fysiikkaharjoittelun suuret jatkumot. Kunnia siis sinne, minne se kuuluu. Ajattelin jatkaa vielä vähän aiheesta ottamalla mukaan muutaman muun mielestäni oleellisen kohdan. Mikä ihmeen jatkumo? Harjoittelussa päästään yllättävän harvoin selvän kyllä tai ei –tilanteen äärelle. Sen sijaan vastaus on … [Read more...]
Sairastelu harjoittelun esteenä
Harva asia pysäyttää hyvin sujuneen treenijakson yhtä tehokkaasti kuin sairastuminen. Noh, loukkaantumiset menevät samaan kategoriaan ja lopputulos onkin onkin molemmissa enemmän tai vähemmän sama, eli lepo ja treenitauko. Pahimmassa tapauksessa lenssut, räkätaudit tai muut vastaavat voivat olla merkittävä ongelma tavoitteellisesti treenaavalle. Jos talveen … [Read more...]