Ajoitus on noussut jatkuvasti tärkeämpään rooliin yhtenä harjoittelun suunnitteluun ja toteutukseen liittyvistä muuttujista. Muita tärkeitä muuttujia voimaharjoittelussa ovat muun muassa: intensiteetti, volyymi, frekvenssi, lepotauot, liikevalinnat ja -parit sekä tempo. Samat muuttujat pätevät myös kestävyysominaisuuksien harjoittamisessa neljää viimeistä lukuun … [Read more...]
Podcast! Haastattelussa Omegawaven Mikael Liimatainen
Kyllä, luit oikein! Otsikko ei narraa pätkääkään. Tein äänimuotoisen haastattelun Omegawavella työskentelevän Mikael Liimataisen kanssa. Mikael vastaa mm. asiakaspalvelusta ja myynnistä Euroopan päässä sekä tietää systeemistä, fysiologista varsin kiitettävästi kuten haastattelusta varmasti ilmenee. Syy haastattelun tekemiseen oli ensinnäkin oma kiinnostuksen kohde Omegawavea … [Read more...]
14 ajatusta aerobisen systeemin harjoittamisesta
Aerobinen harjoittelu on tuttua ainakin käsitteenä todennäköisesti kaikille liikkujille aina paatuneimmasta voimailijoista lähtien. Jos ei muuta, sen oletetaan ainakin olevan voiman ja lihasmassan eli gainzZzien turma. Asia ei ole kuitenkaan välttämättä pelkästään näin. Tein hetki sitten samanlaisen jutun nopeusvoimaharjoittelusta. Vaikka näin nimetyt jutut ovat ehkä … [Read more...]
Voimaharjoitteluseminaari + verkkovalmennus!
Seminaaria tiedossa PK-seudulla asuville ja myös muillekin! Järjestän yhteistyössä Kuntokompassi Personal Training Studion kanssa seminaari- ja verkkovalmennuspaketin sunnuntaina 28.9, klo 13-18! Voimaharjoittelun perusteista optimointiin -seminaari keskittyy toimiven perusteiden ympärille, joilla saa suurimman hyödyn harjoittelusta. Seminaarissa käydään läpi … [Read more...]
Cluster-harjoittelu
Cluster-sanalle löytyy sanakirjasta monta vastinetta. Muutamia tätä yhteyttä vastaavat sanat voisivat olla rykelmä, rypäs, kimppu tai joukko. Cluster-harjoittelu tarkoittaa käytännössä yksittäisten toistojen tekemistä niin, että toistot erotetaan lyhyillä tauoilla toisistaan. Tällainen yksi toistojen ”joukko” muodostaa yhden … [Read more...]