Podcastien 11. jaksossa vieraana on OPC:n voimavalmentaja Heikki Marin! Heikki on varmasti tuttu nimi ja kasvo voimaharjoittelusta kiinnostuneille ja tällä kentällä toimiville. Tunnin mittaisessa keskustelussa käsitellään harjoittelun suunnittelua, liikevalintoja, periodisaatiota aina sen määritelmästä ja merkityksestä lähtien sekä urheilijoiden harjoittelua yleisesti. … [Read more...]
Online-luentosarja: Perusliikkeet ja yleisimmät korjaukset – startti maanantaina 5.12!
Kuten otsikosta näkyy, uusi online-luentosarja starttaa maanantaina 5.12! Jos perusliikkeet - kyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus - kiinnostavat, tämä ei jätä kylmästi. Uskallan luvata, että luentosarjalta tarttuu uusia kujeita matkaan kokeneemmallekin harjoittelijalle. Tsekkaa tarkemmat speksit alla olevasta … [Read more...]
Podcast #10: Juha Olli
Podcastien puolella on jälleen uutta tarjontaa! Juha Olli on haastattelussa toistamiseen ja hyvästä syystä. Ensinnäkin Juhalla riittää painavaa sanottavaa aamunsarastuksesta auringonlaskuun ja toiseksi Juhan kanssa tehty ensimmäinen jakso johtaa tällä hetkellä tilastoja kuuntelukerroissa mitattuna. Tällä kertaa sivuttuja aihepiirejä ovat muun muassa: Urheilijan … [Read more...]
Haasteet treenivolyymin ja kuormituksen seuraamisessa
Hieman yksinkertaistettuna treenistä aiheutuvan kuormituksen voi ajatella muodostuvan intensiteetistä ja volyymista. Intensiteetti määrittää suunnan ja volyymi puolestaan, että miten lujaa tähän suuntaan mennään. Erillään näiden muuttujien seuranta ja arvioiminen on vielä verrattain yksinkertaista. Pelkästään excel antaa paljon kättä pidempää tavoitteelliselle treenaajalle, … [Read more...]
Pidetään harjoittelu hauskana
Tavoitteellinen ja siten myös tuloksia tuottava treeni ei ole aina välttämättä hauskaa tai edes miellyttävää. Ajoittain on pakko mennä mukavuusalueen ulkopuolelle monessakin mielessä, jos viisaria haluaa saada liikahtamaan eteenpäin. Lisäksi jo arkielämän puolella täytyy tehdä välillä asioita, jotka eivät ole hauskoja tai joita ei edes huvittaisi tehdä. Treeni on – ainakin … [Read more...]