12. podcast-jaksossa vieraana on fysioterapeutti ja PTA:n kouluttaja Sampsa Kautto. Keskusteluaiheena on riittävä valmius ja edellytykset tehdä tavoitteellista harjoittelua. Mitä etukäteisvaatimuksia tai valmiuksia on oltava ennen kuin voi lähteä tekemään maastavetoa tai pystypunnerrusta? Entä mitä testejä tai screenejä valmiuksien tai niissä ilmenevien puutteiden … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 2
Maastopyöräilyn voimaharjoittelua käsittelevässä artikkelisarjan toisessa osassa käydään tarkemmin läpi tuloksia tuottavan treenin suuntaviivoja. Ensimmäisessä osassa käytiin läpi eri alalajien vaatimuksia, minkä tarkoituksena oli saada pohjaa päätelmien ja ratkaisujen tueksi. Lähdetään liikkeelle yleisellä tasolla ja tarkennetaan sen jälkeen, että miten eri alalajien (XC, … [Read more...]
Kirjakatsaus: Faskia -terapian ja liikkeen näkökulmasta
Liikunta- ja terveysala liikkuu sykleissä. Yhtenä ajankohtana jokin tuore asia tai havainto voi saada melkein kohtuuttomat mittasuhteet ja toisena lähes tulkoon unohtua. Tätä on nimitetty osuvasti heiluri-reaktioksi, jossa yhdessä ääripäässä uuden asian ajatellaan hetkellisesti olevan parasta ja tärkeintä sitten siivutetun leivän. Vastavuoroisesti toisessa ääripäässä, jossa … [Read more...]
Lahjaideoita aktiivitreenaajan pukinkonttiin
Jos ideat ovat tiukassa pukinkontin täyttämiseksi, tässä on muutama ehdotus, joilla voi muistaa aktiivisesti harjoittelevaa tutta, perheenjäsentä, parempaa puoliskoa tai sukulaista. Valmennus tai tekniikkakerta Valmennus on erinomainen - tai kenties jopa paras tapa - oppia. Uusien asioiden opettelu on panostus, jolle saa varmasti hyvän vastineen. Oikeat ja … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 1
Maastopyöräily on ollut mukana aktiivisen harrastamisen ja satunnaisen kilpailemisen muodossa reilun 10 vuoden ajan. Se oli alun perin yksi syy, että miksi innostuin tavoitteellisesta (voima)harjoittelusta, sen opiskelusta ja kaikkeen asiaan liittyvästä. Onkin kenties hieman erikoista, että kirjoitan aiheesta täällä blogin puolella vasta nyt. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan … [Read more...]