Suorituskyky tulee ennen terveyttä vain sanakirjassa. Vaikka blogin asiat pyörivät pääasiassa suorituskykyyn liittyvien seikkojen äärellä, voimaharjoittelun terveyshyödyt ovat vähintään yhtä merkittävät. Kirjoitin aiheesta tiiviin vieraskirjoituksen VK-kustannuksen sivuille. Käy lukaisemassa koko juttu tästä! VOIMAHARJOITTELUN TERVEYSHYÖDYT … [Read more...]
Podcast #35: Toni Lund
Seikkailupyöräilijä Toni Lund on yksi harvoja Iditarod Trail Invitational -kisan suorittaneita. Kisa on 1000 mailin pituinen, vuosittain Alaskassa ajettava kestävyyssuoritusten ja erätaitojen huipentuma. Tässä jaksossa tutustutaan Toniin, hänen kisavalmistautumiseensa ja -kokemukseensa sekä ennen kaikkea, että mitä opetuksia kuka tahansa voi saada tällaisesta … [Read more...]
Tylsää painonhallintaa
Blogin puolella keskitytään pääasiassa suorituskykyyn liittyviin aiheisiin ja vieläpä nimenomaan treenin näkökulmasta. Ravitsemus ja tiukasti sidoksissa oleva kehonkoostumus ovat kuitenkin tärkeitä tekijöitä suorituskykyä määrittävässä yhtälössä. Tästä syystä myös näillä osa-alueilla on hyvä vierailla ainakin silloin tällöin. Ensinnäkin pari sanaa termistöstä. … [Read more...]
Lepojaksot – vähemmällä hosumisella parempia tuloksia
Kokonaistyömäärä on yksi voimatreenin merkitsevimpiä tekijöitä. Tämä pätee niin yksittäisen liikkeen kuin koko harjoituksen tasolla. Työmäärä muodostuu liikkeiden lukumäärästä, mutta ennen kaikkea niissä tehtävistä sarjoista, sarjapituudesta ja valitusta vastuksesta, eli intensiteetistä. Mitä enemmän sarjoja tehdään liikettä kohti ja mitä korkeammalla intensiteetillä, … [Read more...]
Vireystila treenissä
Vireystila (engl. arousal state) kuvaa psykologisen ja fysiologisen valmiustilan astetta, joka määräytyy ulkoisten olosuhteiden, tunnetilan ja myös fysiologisten seikkojen pohjalta. Korkea vireystila hyödyntää niin sanottua fight or flight-vastetta, jolle on ominaista kohonnut syke ja hengitystiheys, aistien terävöittyminen sekä huomiointikyvyn kohoaminen ja … [Read more...]