Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja, 2. painos
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Yhteys
    • Tietosuojaseloste

Podcast #19: Jaakko Mursu

30 kesäkuun, 2017 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Jaakko Mursu on laillistettu ravitsemusterapeutti, kansainvälistä uraa tehnyt tutkija ja monipuolisen lajitaustan omaava aktiiviurheilija. Hän on tehnyt väitöskirjan vuonna 2007 otsikolla Ravinnon flavonoidien merkitys sydän- ja verisuonitaudeissa. Kansanterveyteen liittyvien aiheiden lisäksi Jaakon viime ajan työnkuva on ollut enemmän alkuperäisen mielenkiinnon eli urheiluravitsemuksen puolella, josta hän pitää kurssia Itä-Suomen Yliopistossa. Teorian lisäksi Jaakko laittaa on laittanut ja kokeillut asioita myös käytännössä. Hänellä on kattavaa kokemusta mm. voimaharjoittelusta ja maastopyöräilystä.

Tunnin mittaisen tallenteen aikana käydään läpi urheiluravitsemuksen yleisiä kysymyksiä ja aihepiirejä. Viimeinen vartti, noin 46:30 kohdasta eteenpäin, keskittyy ravitsemuksen vaatimuksiin maastopyöräilyssä ja ennen kaikkea mtb-endurossa. Lajispesifisyydestä huolimatta asiat ovat varmasti kiinnostavia ja hyödyllisiä kaikille intervalli-tyyppisissä lajeja harrastaville. Muita aihepiirejä aika järjestyksessä ovat:

-Esittely, työnkuva ja lajitausta

-Urheiluravitsemus yleisesti – miten urheilijan ravitsemus eroaa kuntoliikkujasta tai liikuntaa harrastamattoman ravitsemuksesta?

-Eri urheilulajien ravitsemukseen liittyvien tarpeiden tunnistaminen: voima- ja kestävyyslajien erot yms.

-Tavoitteellisesti harjoitteluun ja ravitsemukseen suhtautuvan ensimmäiset askeleet

-Tärkeimmät seikat urheiluravitsemuksessa

-Energiatasapainon ja riittävän energian saannin merkitys

-Hiilihydraattien saanti: määrä ja merkitys eri tyyppisissä lajisuorituksissa

-Ravintolisät – lyhyt ja tiivis lista mahdollisesti hyödyllisistä ravintolisistä

-Kuinka paljon ravintolisillä voidaan saada hyötyä, jos suoranaisia puutostiloja ei ole?

-Ravitsemuksen huomiointi maastopyöräilyssä ja mtb-endurossa

 

 

Filed Under: Haastattelut, Harjoittelu, Maastopyöräily, Podcast, Ravinto

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Viimeisimmät artikkelit

  • Science of Sport Podcast: Uni ja suorituskyky
  • Tarkista nämä 6 asiaa harjoitusohjelmaa valitessa
  • Väkevä Elämä -podcast
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin, 2 painos on ulkona!
  • Back-off -sarjat – miksi ja milloin käyttää?

Copyright © 2025 Super-sets