Gains.fi -sivustolle aloitettu artikkelisarja treenitiedon lyhyt oppimäärä on päässyt kolmanteen ja viimeiseen osaan! Tsekkaa tästä. Treenitiedon lyhyt oppimäärä - osa 3 … [Read more...]
Brasilialainen istumatesti – toimintakyvyn ja elinikäodotteen mittari
Valveutuneet lukijat ovat saattaneet kuulla brasilialaisesta istumatestistä. Kyseessä on yksinkertainen testi, jolla löydettiin korkea korrelaatio elinikäodotteen kanssa. Claudio Gil Soares de Araújo testasi yli kaksi tuhatta 51-80-vuotiasta seuraavalla tavalla. Testi Testin sisältö on hyvin yksinkertainen. Koehenkilön pyydetään istumaan lattialle ja nousemaan … [Read more...]
Kehonhuoltamo podcast
Sain kunnian päästä juttelemaan fysioterapeutti Jari Tapion podastiin. Tsekkaa 45min juttutuokio alla olevasta linkistä! Podcast osa 2. Vieraana Jukka Mäennenä … [Read more...]
Se vähän riippuu…
Dan John on nero. Tai kuka tahansa puoli vuosisataa alalla ollut tietää todennäköisesti asiansa ja Dan John ei ole tässä poikkeus. Esimerkiksi hänen esittämänsä idea kvartaaleista on erinomainen työkalu tavoitteiden ja sitä edellyttävän harjoittelun suunnittelussa. Kvartaalit olivat tiivistettynä seuraavat: Q1: Paljon ominaisuuksia matalalla tasolla, esimerkkinä vaikkapa … [Read more...]
Kevennetyt jaksot kuuluvat harjoitteluun
Harjoittelu ja erityisesti siinä kehittyminen ovat mukavia asioita. Jotkut saattavat tehdä treeniä pelkästään tekemisen ilosta, toisia saattaa ajaa puolestaan eteenpäin halu kehittyä. Kiloja lisää tankoon, toisto tai kaksi lisää, enemmän sarjoja tai sama määrä työtä lyhyemmillä palautuksilla. Halua kehittyä ja mennä eteenpäin on oltava, mutta myös malttia tulee olla matkassa. … [Read more...]