Klassikkoihin palaaminen kannattaa lähes aina, asiayhteydestä riippumatta. Näin on myös voimaharjoittelun kohdalla. Selasin läpi takavuosien treenipäiväkirjoja ajatuksella, jos sieltä löytyisi johdonmukaisuuksia tai jälkiä, että mikä on toiminut ja mitä voisi tehdä enemmän, eteen tuli näin jälkikäteen ajatellen lähes ilmiselvä löytö. Asia liittyy treenivolyymin, … [Read more...]
Maasta- ja työntöveto: erot ja yhtäläisyydet
Työntöveto eli rinnallevedon pelkkä vetoliike ilman vastaanottovaihetta on painonnostoharjoittelussa käytettävä apuliike, joka soveltuu erinomaisesti myös sen ulkopuolelle. Oikeaan tilanteeseen sovellettuna se on erinomainen voimaharjoittelun pää- tai apuliike. Tässä jutussa käydään läpi työntövedon tekniikka ja etenkin sen yhtäläisyyksiä ja eroja … [Read more...]
Valmennus ja perustellut ratkaisut
Hyvä valmennus perustuu perusteltuihin ratkaisuihin niin, että jokaiseen miksi-kysymykseen löytyy vastaus suoralta kädeltä. Lue tästä ja PT-Akatemian koulutuksesta lisää alla olevasta linkistä! http://ptakatemia.fi/blogi/ammattitaitoinen-valmentaja-kayttaa-vain-perusteltuja-ratkaisuja/ … [Read more...]
Nostotempo – jos käytät stoppeja, tee ne kunnolla
Nostotempo eli toiston lasku- ja nostonopeus sekä mahdolliset stopit liikeradan eri kohdissa ovat hyödyllinen työkalu useassa eri tilanteessa. Riippumatta liikkeestä ja minkä tarpeen täyttämiseen niitä käytetään, ne ovat tärkeää tehdä oikein. Lue pidemmälle ja tiedät miksi. Perusteet stoppien käytölle Hyvälle harjoittelun suunnittelulle kuuluu, että … [Read more...]
Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop 10.10.2020 / Box in Box
Mistä on kyse? Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop kokoaa yhteen oleelliset osat maastokuskin off-season treenistä. Workshop antaa uusia työkaluja jo pidempään lajin parissa olleille, mutta soveltuu yhtä lailla vähemmän aikaa ajaneille. Workshopin asiat ovat soveltuvat enduro-, alamäki- ja XC-ajon oheisharjoitteluun. Sisältönä on luento, käytännön osuus salilla ja … [Read more...]