Ote maastavedossa on yksinkertainen asia. Tartu tankoon tiukalla otteella ja pidä siitä kiinni sarjan loppuun asti – ei kovin monimutkaista. Kuitenkin käytäntöön vietäessä ilmenee usein odottamattomia ongelmia, joista otevoiman puute on yksi yleisimmistä. Kun ote alkaa rakoilemaan ensimmäistä kertaa tangon ympäriltä, katseet kääntyvät usein nopeasti vetoremmien suuntaan. Tämä … [Read more...]
Sairastelu harjoittelun esteenä – osa 2
Niin sanottu flunssakausi on jälleen käsillä syksyn koittaessa. Kuten kaikki lukijat varmastikin tietävät, sairastaminen, flunssat, lenssut ja muut ei-toivotut kaverit eivät sovi yhteen harjoittelun kanssa. Ikävä kyllä niiden täysi välttäminen on tuskin mahdollista, mutta riskin minimoimiseksi voi tehdä silti monia asioita menemättä silti liiallisuuksiin. Kirjoitin aiheesta … [Read more...]
Harjoituskokemus ja sen määrittely
Harjoituskokemus on yksi oleellinen tekijä harjoittelun suunnittelussa. Tästä syystä se onkin yksi seikka, joka tulisi selvittää perusteellisesti esimerkiksi valmennussuhdetta aloittaessa. Kyllä, harjoittelun tavoitteiden tarkka määrittäminen on tärkeää, mutta ilman riittäviä pohjatietoja – joihin harjoitustausta kuuluu – matka voi stopata vauhdikkaan alun jälkeen … [Read more...]
17th International Symposium. Biomechanics of Human Movement – lyhyet muistiinpanot
Jyväskylässä pidettiin menneellä viikolla järjestyksessään 17. kansainvälinen symposiumi. Aiheena oli biomekaniikka. Omalla kohdalla osallistuminen jäi harmillisen lyhyeksi ja muistiinpanoja ei kertynyt sen vuoksi kovin paljoa. Niin sanotusti parhaimpia paloja on kuitenkin poimittuna alla. Alkuun kuitenkin varoituksen sana, että muistiinpanot eivät ole valmiiksi … [Read more...]
Maastavedon harjoittelun ohjelmointi
Voimaharjoittelun suunnitteluun liittyy pieniä nyansseja, joita tulee vastaan aihepiiriä opiskellessa ja harjoituskokemuksen karttuessa. Harjoitusuran alussa niin sanottujen isojen moninivelliikkeiden (kyykky, penkki- ja pysty punnerrus, maastaveto, leuanveto yms.) harjoittelu ei eroa välttämättä toisistaan merkittävästi tai laisinkaan. Mitä enemmän tavoitteellisia treenivuosia … [Read more...]