Lihastohtorin sivuilla ilmestyi aiemmin kaksiosainen autoregulaatiota käsittelevä artikkeli. Jos missasit ensimmäisen kierroksen, vahingon voi korjata tuomalla itsensä tilanteen tasalle alla olevien linkkien kautta. Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa I teoria – Mäennenä Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa 2 käytäntö … [Read more...]
Nopeusperusteinen harjoittelu (VBT)
Voimatreenissä mitattavat suureet ovat pysyneet samoina vuosikymmenten ajan. Tilanne on hyvä, kunhan osapuilleen tiedetään, että miten suurta kuormaa nostetaan, kuinka monta toistoa ja miten monen sarjan verran. Muitakin muuttujia on, kuten esimerkiksi tempo ja suhteellinen intensiteetti eli miten tiukalta sarjat tuntuvat. Nykyteknologia ja appsien aika on muuttanut … [Read more...]