Science of Sport Podcast on ehdotonta aatelistoa urheilua ja suorituskykyä käsittelevien podcastien joukossa. Tuoreessa jaksossa käydään läpi urheilijan suorituskyvyn ja unen yhteyttä unitutkija tohtori Dale Raen toimesta. Pääkohtia on listattuna alla.Kuuntele koko jakso alla olevasta linkistä. Aika on hyvin käytetty.Science of Sport Podcast – Sleep and Athletic Performance … [Read more...]
Ajatuksen virtaa #1: Palautumisen seurannasta
Ajatuksen virtaa -osio on uusi (säännöllisen epäsäännöllisesti) ilmestyvä blogikirjoituksen muoto, johon kokoan vastaan tulleita juttuja, mietteitä tai muuten kiinnostavia asioita. Idea on varastettu osittain Charlie Weingroffin Random Thoughts -kirjoituksista. Merkittävän erotuksena on, että asiat eivät varmastikaan mene aivan yhtä syvälle. Herra Weingroffilla kun on kyky … [Read more...]
4 asiaa, mitä voi oppia huippu-urheilusta?
Huippu-urheilussa suorituskyvyn ja ennen kaikkea lajisuorituksen kehittäminen ovat prioriteettilistan kärjessä. Ne ajavat siis ainakin hetkellisesti kaiken muun edelle, siis jopa terveyden, sosiaalisten suhteiden ja mitä muita osia normaalin elämän tulisikaan pitää sisällään. Tästä huolimatta myös tavallinen kuntoilija tai tavoitteellinen treenaaja voi poimia … [Read more...]
Uni tavoitteelliselle treenaajalle
Uni on nousut viime vuosina vahvan keskusteluaineen asemaan – ja hyvästä syystä! Ei ole fysiologista toiminta, johon unella ei olisi vaikutusta. Suorituskykyä ajatellen puhutaan sellaisista asioista kuin reaktiokyky, elimistön anaboliset eli rakentavat toiminnot, taito-oppiminen, hormonaaliset toiminnot ja paljon, paljon muuta. Suorituskykyä ei ole kuitenkaan ilman … [Read more...]
Poimintoja Vilho Aholan luennolta 3.6.2017
Elintapalääkäri Vilho Ahola piti TFW Vantaalla reilun kolmituntisen luennon otsikolla: "Elintapojen vaikutus suorituskykyyn ja palautumiseen". Luennolla pysyttiin tiiviisti pyhän kolminaisuuden piirissä eli unta, ravintoa ja stressinhallintaa käytiin läpi hyvä ja tiivis infopaketti. Alla on muutamia poimintoja, jotka pääsivät muistiinpanoihin ja sieltä eteenpäin tänne … [Read more...]