Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]
Optimal Summit 27-28.5 – vuoden kovin seminaari!
Esirippua voidaan viimein raottaa pitkään valmistelun ja työn alla olleen projektin päältä. PT-Akatemian ja Optimal Performace Centerin kanssa yhteistyössä toteutettava Optimal Summit on nyt julkistettua ajankohtaa, esiintyjiä ja ohjelmaa myöten! Suomessa ei ole ollut seminaaria, jossa voisi nähdä huippuluokan puhujia ja keskustella muiden alalla toimijoiden kanssa - siksi … [Read more...]
Podcast #14: Jaakko Savolahti
Podcast-sarja jatkuu kovan luokan vieraalla. Langan toisessa päässä on valmentaja, luennoitsija, kokenut eränkävijä ja PT-Akatemian kouluttaja Jaakko Savolahti! Keskustelussa käydään läpi muun muassa seuraavia aiheita: Jaakon taustaa urheilijana ja valmentajana sekä kokemuksia pitkäaikaisesta ylikuormitustilasta. PRI eli pidemmältä nimeltään Posturation … [Read more...]
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot: uni ja rentoutuminen
Fitlandia.fi -sivustolla ilmestyvässä palautumiskeinoja käsittelevässä artikkelisarjassa puhutaan tällä kertaan unesta ja rentoutumisesta. Tsekkaa teksti tästä! Jos ensimmäinen hengitystä käsittelevä osa meni ohi, niin se löytyy tästä linkistä. Kuva: http://animaladdiction.tumblr.com/ … [Read more...]
Unta virittämässä
Hämmästyttävän moni ei ymmärrä tai tiedosta hyvän ja riittävän unen merkitystä. Miten se liittyy suorituskykyyn, painon pudottamiseen tai sen lisäämiseen? Suoranaisesti ei mitenkään, mutta lopulta joka tavalla! Unen aikana elimistö korjaa vaurioita pehmyt- ja sidekudoksissa, immuunisysteemi toimii aktiivisemmin (yksi syy, miksi kipeänä tekee mieli nukkua) hormonitoiminta on … [Read more...]