Toisin kuin otsikko antaa ymmärtää, niin kirjoituksen aiheena ei ole kuuden viikon ohjelma, jonka avulla saa revityn 6-packin, 20 tuuman käsivarret tai 50 kiloa lisää kyykkyyn. Ei siis mitään näistä tai mitään muutakaan vastaavaa. Sen sijaan ideana on, että optimitilanteessa huippukunto on vain kuuden viikon päässä. Avaan ideaa tarkemmin alla. Kuva: … [Read more...]
Minkälaista kehitystä voimatreeniltä voi odottaa?
Aloitat voimatreenin, motivaatio on huipussaan ja ohjelma on suunniteltu viimeisen päälle: liikkeinä on suurimmaksi osaksi hyväksi ja toimivaksi todettuja moninivel-liikkeitä ja jaksottaminen on juonittu niin ovelasti, että kehitys on lähes väistämätöntä! Seuraava kysymys kuuluukin, että millaista kehitystä on realistista odottaa ja minkälaisella ajanjaksolla? Jokainen on … [Read more...]
Toiminnallinen/funktionaalinen harjoittelu
Sain kunnian tehdä vieraskirjoituksen arvon Lihastohtorin sivuille. Aihe oli niinkin polttava, kuin toiminnallinen harjoittelu. Lue teksti kokonaisuudessaan tästä linkistä! … [Read more...]
Teetkö treeniä oikein? 10 kohdan tarkistuslista
Jokainen treenaa tunnetusti oikein ja vielä kaiken lisäksi niin kovaa, ettei kukaan muu vedä vertoja. Noh, ehkä tilanne ei tosiasiassa ole aivan näin kärjistetty, mutta tällaisiakin tapauksia on. Päivä tai kaksi jonkun lajilleen omistautuneen huippu-urheilijan, esimerikiksi GSP:n mukana, voi laittaa asioita mittasuhteisiin. Siirrytään takaisin asiaan. Kokosin 10 kohdan … [Read more...]
Bret Contreras pikahaastattelu
Sain tilaisuuden käydä vierailulla Bret Contrerasin salilla Phoenixin kupeessa Arizonan osavaltiossa. Bret pitää suosittua blogia osoitteessa bretcontreras.com, julkaisee tiedekatsauksia Chris Beardsleyn kanssa sivulla strengthandconditioningresearch.com ja kirjoittaa artikkeleita mm. T-nationiin ja monille muille sivuille. Kaiken tämän ohella hän tekee kivenkovaa tiedettä ja … [Read more...]